Čekají nás extrémní vedra?

Určitě už jste zaznamenali zprávy o tom, že se v létě očekávají extrémní vedra. Měli bychom se bát? A co můžeme udělat, abychom se na ně připravili?
Odborníci varují, že letošní léto bude výjimečně horké. Průměrné teploty by měly být o několik stupňů vyšší než obvykle, a to zejména v nížinách. Extrémní vedra mohou mít řadu negativních dopadů na naše zdraví, od únavy a dehydratace až po srdeční a respirační potíže.
Jak se na extrémní vedra připravit?
* Pijte hodně tekutin, i když nemáte žízeň. Nejlepší je obyčejná voda, ale vhodná jsou i neslazené ovocné šťávy nebo bylinné čaje.
* Noste lehké, vzdušné oblečení. Bavlna je dobrá volba, protože umožňuje kůži dýchat.
* Trávíte čas ve stínu. Vyhýbejte se slunci v nejteplejších hodinách dne, tj. mezi 11. a 15. hodinou.
* Používejte ochranný krém. Chraňte svou pokožku před spálením sluncem.
* Buďte opatrní při fyzické námaze. Pokud se musíte venku fyzicky namáhat, dělejte to raději ráno nebo večer, kdy jsou teploty nižší.
* Dejte si pozor na známky přehřátí. Mezi příznaky přehřátí patří závratě, bolesti hlavy, nevolnost a zvracení. Pokud se u vás tyto příznaky objeví, vyhledejte ihned lékařskou pomoc.
Extrémní vedra nejsou na lehkou váhu. Je důležité vědět, jak se na ně připravit, abyste se ochránili a užili si léto v bezpečí.