Žijte přítomností! Jak se naučit pustit minulost a přivítat budoucnost

Žijeme ve světě, kde je snadné se zaseknout v minulosti nebo se přehnaně soustředit na budoucnost. Ale skutečné kouzlo leží v přítomném okamžiku. Když se zaměříme na to, co máme teď, můžeme prožít naplněnější a radostnější život.

Pustit minulost může být těžké, zvlášť když nás trápí výčitky nebo bolestivé vzpomínky. Ale držet se minulosti nás jen brání v tom, abychom šli kupředu. Musíme si odpustit, poučit se ze svých chyb a věřit, že se z nich staneme lepšími lidmi.

Podobně i přílišné soustředění na budoucnost může být kontraproduktivní. Může nám to způsobit úzkost a strach, protože se bojíme toho, co přijde. Namísto toho bychom se měli soustředit na to, co můžeme ovlivnit, a užívat si současný okamžik.

Praktické tipy pro život v přítomnosti

• Věnujte pozornost svému dechu: Začněte tím, že se soustředíte na svůj dech. Všímejte si, jak se váš hrudník zvedá a klesá, jak nádech a výdech přichází a odchází. To vám pomůže uklidnit vaši mysl a přivést vás do přítomného okamžiku.
• Procvičujte všímavost: Všímavost je praxe věnovat pozornost současnému okamžiku bez úsudku. Zkuste se například věnovat všímavému stravování, kdy si plně uvědomujete, co jíte, jak to chutná a jak se cítíte. Nebo zkuste všímavou chůzi, kdy si všímáte každé nohy a pocitu země pod ní.
• Dělejte věci, které vás baví: Když děláte věci, které máte rádi, jste v daném okamžiku více přítomní. Ať už jde o čtení, procházky nebo trávení času s přáteli, dělejte víc toho, co vám přináší radost.
• Pusťte se do nových aktivit: Vyzkoušení nových věcí může pomoci přerušit myšlenkové vzorce a přivést vás do přítomnosti. Vezměte si lekci tance, naučte se nový jazyk nebo se vydejte na pěší túru. Cokoli, co vás vyzve a přivede vás do nového prostředí.
• Buďte vděční: Vděčnost je silný nástroj, který vám pomůže zaměřit se na to, co je dobré ve vašem životě. Každý den si udělejte chvíli, abyste si zapsali tři věci, za které jste vděční. Může to být cokoli, od horké šálku kávy až po úžasnou hudbu.

Závěr

Žít v přítomnosti vyžaduje praxi a trpělivost, ale stojí to za to. Když se pustíme minulosti a přestaneme se bát budoucnosti, můžeme plně zažít bohatství a krásu současného okamžiku. Takže udělejte hluboký nádech, uvolněte se a začněte žít tady a teď.

Nebojte se začít hned. Uvědomte si svůj dech, věnujte pozornost okolnímu světu a soustřeďte se na to, co je důležité v tomto okamžiku. Každý den si udělejte čas pro sebe a věnujte se tomu, co vám přináší radost. Postupně zjistíte, že se vám to daří lépe a lépe a že život v přítomnosti se stává vaší přirozeností.