Σουπερ κικη

Ως γυναίκες, μας λένε ότι πρέπει να τα κάνουμε όλα: να δουλεύουμε, να μεγαλώνουμε παιδιά, να φροντίζουμε τους ηλικιωμένους γονείς μας, να διατηρούμε την εμφάνισή μας και να είμαστε πάντα θετικές και γεμάτες ενέργεια. Δεν αναρωτιέμαι λοιπόν γιατί τόσες πολλές από εμάς αισθανόμαστε εξουθενωμένες, απογοητευμένες και ανεπαρκείς.

Είμαι η Ελένη, εργαζόμενη μητέρα τριών παιδιών, και ξέρω τον πόνο να προσπαθείς να κάνεις τα πάντα ενώ ταυτόχρονα προσπαθείς να διατηρήσεις την ψυχική σου υγεία. Έχω δοκιμάσει διάφορες στρατηγικές αυτοφροντίδας, αλλά δεν κατάφερα να βρω μια λύση που να λειτουργεί μακροπρόθεσμα.

Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότερες συμβουλές αυτοφροντίδας επικεντρώνονται σε μικρές αλλαγές, όπως η λήψη ενός ζεστού μπάνιου ή ο διαλογισμός για πέντε λεπτά. Αν και αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να είναι ευχάριστες, δεν είναι αρκετές για να αντιμετωπίσουν τις βαθύτερες αιτίες του στρες και της εξάντλησής μας.

Πιστεύω ότι αυτό που χρειαζόμαστε ως γυναίκες είναι μια ριζική αλλαγή στον τρόπο που προσεγγίζουμε την αυτοφροντίδα. Πρέπει να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε το θέμα ως ένα είδος πολυτέλειας και να αρχίσουμε να το βλέπουμε ως μια αναγκαιότητα. Χρειαζόμαστε επίσης να διαμορφώσουμε τον ορισμό της αυτοφροντίδας για να συμπεριλάβουμε δραστηριότητες που πραγματικά θα κάνουν τη διαφορά στη συνολική μας ευημερία.

Εδώ είναι μερικές ιδέες για το πώς μπορούμε να μεταμορφώσουμε την αυτοφροντίδα:

Ορίστε όρια: Μάθετε να λέτε όχι σε πράγματα που δεν σας φέρνουν χαρά ή δεν σας βοηθούν να πετύχετε τους στόχους σας.
Αναθέστε εργασίες: Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από την οικογένειά σας, τους φίλους σας ή έναν επαγγελματία. Δεν χρειάζεται να κάνετε τα πάντα μόνοι σας.
Προσέξτε την υγεία σας: Φροντίστε το σώμα και το μυαλό σας τρώγοντας υγιεινά, ασκούμενοι τακτικά και κοιμόμενοι αρκετά.
Καλλιεργήστε θετικές σχέσεις: Περιτριγυρίστε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας αγαπούν και σας υποστηρίζουν. Χαράξτε χρόνο για ποιοτικές συνδέσεις και κάντε το προτεραιότητά σας.
Ακολουθήστε τα χόμπι σας: Βρείτε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και ξεκούραση, και αφιερώστε τους χρόνο.

Το να φροντίζουμε τον εαυτό μας δεν είναι εγωιστικό. Είναι απαραίτητο για να είμαστε υγιείς, ευτυχισμένες και παραγωγικές γυναίκες. Είναι καιρός να επαναπροσδιορίσουμε την αυτοφροντίδα και να την κάνουμε τη βάση της ζωής μας.

Όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας, δεν φροντίζουμε μόνο τον εαυτό μας. Φροντίζουμε και τις οικογένειές μας, τις κοινότητές μας και τον κόσμο. Είμαστε πιο ικανοί να υποστηρίξουμε τους αγαπημένους μας και να συμβάλουμε θετικά στη ζωή των άλλων όταν είμαστε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια. Είμαστε επίσης περισσότερο πιθανό να κάνουμε ουσιαστικές διαφορές στον κόσμο όταν είμαστε σε καλή διάθεση και έχουμε κίνητρο.

Ας αρχίσουμε λοιπόν να φροντίζουμε τον εαυτό μας με τον τρόπο που αξίζουμε. Ας κάνουμε την αυτοφροντίδα προτεραιότητα και ας δούμε πώς μεταμορφώνει τις ζωές μας.