Майл - как мы едим больше, чем думаем

Мы часто говорим о том, сколько мы съели, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, сколько из этого на самом деле "Майл"?
Майл - это все, что не вода или волокна, содержащиеся в пище. Это то, что наш организм может усвоить и использовать для получения энергии. И хотя мы все знаем, что есть нужно здоровое и сбалансированное питание, бывает трудно отслеживать, сколько Майлов мы на самом деле едим.
Попробуйте провести эксперимент и есть все, что хотите, в течение дня. Но каждое съеденное блюдо делите пополам перед тем, как отправить его в рот. Вы будете удивлены, сколько еды вы в итоге съедите!
Вот несколько примеров продуктов с высоким содержанием Майлов: белый хлеб, паста, рис, картофель, сахар и сладкие напитки. Эти продукты быстро повышают уровень сахара в крови, что может привести к всплескам энергии с последующим резким падением.
С другой стороны, продукты с низким содержанием Майлов, такие как фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые, обеспечивают более устойчивый источник энергии, который помогает нам чувствовать себя сытыми и довольными в течение более длительного периода времени.
Поэтому, когда вы в следующий раз будете думать, что съели слишком много, подумайте о том, сколько из этого на самом деле составили Майлы. Вы можете быть удивлены тем, сколько еды вы съели, не осознавая этого!
Как сократить потребление Майлов
Если вы хотите сократить потребление Майлов, вот несколько советов:

Сосредоточьтесь на потреблении необработанных цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые.
Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием Майлов, таких как белый хлеб, паста, рис, картофель, сахар и сладкие напитки.
Пейте много воды. Вода помогает нам чувствовать себя сытыми и довольными, не добавляя дополнительных Майлов в наш рацион.
Ешьте медленно и осознанно. Уделите время еде и обратите внимание на то, что вы едите. Это поможет вам избежать переедания.

Сокращение потребления Майлов может быть непростой задачей, но это того стоит для вашего здоровья и благополучия. Внося небольшие изменения в свой рацион питания, вы можете сократить потребление Майлов и питаться более здоровой и сбалансированной пищей.