Растяжка мышц после тренировки: зачем это нужно

Как составить комплекс упражнений для заминки Создание эффективного комплекса упражнений для заминки требует учета типа тренировки и индивидуальных особенностей организма. Важно включить упражнения, направленные на растяжку тех мышечных групп, которые были задействованы во время основной нагрузки. Начните с легких кардио упражнений, постепенно снижая интенсивность. Затем переходите к статической растяжке, задерживаясь в каждой позе на 20-30 секунд. Обратите внимание на дыхание — оно должно быть глубоким и спокойным. Примеры комплексов заминки для разных видов тренировок вы можете найти на gabdullin.com. Составьте свой индивидуальный план заминки, чтобы максимизировать пользу от каждой тренировки. Упражнения для заминки стоп и голеней Источник:Упражнения для заминки поясницы Заминка после силовой тренировки: советы Дзен:Заминка для спортсменов-новичков Как заминка способствует улучшению осанки https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/