прияాళులారా.. మిత్రత్వపు అనుభంధాలు మీ ఆరోగ్యం పై ఎలాంటి ప్రభావం చూపిస్తోంది?

మిత్రులతో గడిపే సమయం మన మానసిక సంతోషాన్ని మాత్రమే పెంచుతుందని కాదు, మన మొత్తం ఆరోగ్యంపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మీకు తెలుసా? పరిశోధనలు మిత్రత మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం రెండింటిపైనా అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని నిరూపించాయి.

మిత్రత్వం మన శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది?

* క్రానిక్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది: మిత్రులతో సన్నిహిత సంబంధాలు కలిగి ఉండటం క్రానిక్ వ్యాధులైన గుండె జబ్బు, స్ట్రోక్ మరియు టైప్ 2 మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చూపించాయి.
* రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది: మిత్రులతో నవ్వడం, మాట్లాడటం మరియు సమయం గడపడం మన రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్‌ల నుండి పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
* పీడన స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది: ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో మిత్రులు మనకు భావోద్వేగ సహాయం అందిస్తారు. వారితో మాట్లాడటం, వారికి మన సమస్యలను పంచుకోవడం మన పీడన స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
* బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది: మద్దతుగల మిత్రులు బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవరచుకోవడానికి మనకు సహాయపడతారు. వారు మాకు ప్రేరణనిస్తుంది, మేము తప్పు చేసినప్పుడు మమ్మల్ని బాధ్యత వహిస్తారు.

మిత్రత్వం మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది?

* తక్కువ ఏకాకితనం: మిత్రులు మనకు సామాజిక మద్దతు అందిస్తారు. వారు మనతో సమయం గడుపుతారు, మనకు వినోదాన్ని అందిస్తారు మరియు ఏకాకితనం భావనను తగ్గిస్తారు.
* డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన తగ్గిస్తుంది: మిత్రులతో సన్నిహిత సంబంధాలు డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. మనం మన సమస్యలను వారితో పంచుకోవచ్చు, వారి నుండి భావోద్వేగ సహాయం పొందవచ్చు.
* ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది: మన స్నేహితులు మమ్మల్ని అంగీకరిస్తారు మరియు మనలో విశ్వాసం ఉంచారు. వారి సహాయం మన ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది మరియు మన సామర్థ్యాల పట్ల మనకు విశ్వాసం కలిగేలా చేస్తుంది.
* జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది: మిత్రులతో సామాజిక పరస్పర చర్యలు మన జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. మనం కలిసి మాట్లాడటం, కథలు పంచుకోవడం మరియు అనుభవాలను అభివృద్ధి చేయడం మన మెదడును చురుకుగా ఉంచుతుంది.

మిత్రులను ఎలా చేసుకోవాలి?

మిత్రులను చేసుకోవడం సులభం కాకపోవచ్చు, కానీ కొన్ని చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మిత్రుల పరిధిని విస్తరించవచ్చు:
* సామాజిక ఈవెంట్‌లకు హాజరు కాండి: కొత్త వ్యక్తులను కలుసుకోవడానికి సామాజిక ఈవెంట్‌లు అద్భుతమైన అవకాశాలు. స్థానిక క్లబ్‌లు, సమూహాలు లేదా కార్యక్రమాలను జాయిన్ అవ్వండి.
* మీ అభిరుచులను అనుసరించండి: అభిరుచులున్న వ్యక్తులతో కనెక్ట్ కావడానికి మీ అభిరుచులను అనుసరించండి. క్లాస్‌లు, వర్క్‌షాప్‌లు లేదా క్లబ్‌లకు జాయిన్ అవ్వండి.
* స్వచ్ఛంద సేవ చేయండి: స్వచ్ఛంద సేవ చేయడం కొత్త వ్యక్తులను కలుసుకోవడానికి మరియు మిత్రులను చేసుకోవడానికి మంచి మార్గం. మీ కమ్యూనిటీలో స్వచ్ఛంద సేవా అవకాశాలను అన్వేషించండి.
* సామాజిక మీడియాను ఉపయోగించండి: సామాజిక మీడియా కొత్త వ్యక్తులతో కనెక్ట్ కావడానికి ఉపయోగించవచ్చు. మీకు సారూప్య అభిరుచులను పంచుకునే వ్యక్తులను కనుగొనడానికి ఫేస్‌బుక్ గ్రూపులను మరియు ట్విట్టర్ చర్చలను ఉపయోగించండి.

మిత్రులను కాపాడుకోవడం ఎంత ముఖ్యమైనది?

మిత్రత ఒక దైవ వరము. మీకు మంచి మిత్రులు ఉంటే, వారిని గట్టిగా పట్టుకోండి. మిత్రులను కాపాడుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
* ఎల్లప్పుడూ మద్దతు: మిత్రులు మన ఆనందంలో మరియు துఃఖంలో మనకు సహాయం అందిస్తారు. వారు ఎల్లప్పుడూ మన వెనుక ఉంటారు మరియు ఏమి జరిగినా మనకు మద్దతు ఇస్తారు.
* అసంఖ్యాక అవకాశాలు: మిత్రులు మనకు కొత్త అవకాశాలు మరియు అనుభవాలను తెస్తారు. వారు మనల్ని కొత్త ప్రదేశాలకు పరిచయం చేస్తారు, కొత్త వ్యక్తులను కలుసుకోవటానికి మనకు సహాయం చేస్తారు మరియు మన జీవితాలను మరింత సుసంపన్నం చేస్తారు.
* అనంతమైన సంతోషం: మిత్రులతో గడిపే సమయం ఆనందం మరియు నవ్వుతో నిండి ఉంటుంది. వారు మన జీవితాలకు సంతోషాన్ని మరియు హా