تطبيق التوقيت الشتوي... فهل ستنام ساعة إضافية هذه الليلة؟

بصفتي شخصًا لا يعاني من الأرق، دائمًا ما أستمتع بفكرة الحصول على ساعة نوم إضافية، لذا فإن تطبيق التوقيت الشتوي هو بمثابة هدية من السماء بالنسبة لي.

ولكن قبل أن نستمتع جميعًا بفكرة النوم ساعة إضافية الليلة، دعونا نلقي نظرة سريعة على سبب حدوث ذلك في المقام الأول.

لماذا يتم تطبيق التوقيت الشتوي؟

ببساطة، يساعد تطبيق التوقيت الشتوي في توفير الطاقة. من خلال تأخير الساعة ساعة واحدة، فإننا نستفيد من ضوء النهار الطبيعي خلال ساعات الصباح، مما يقلل من الحاجة إلى إضاءة منازلنا في الصباح الباكر.

وقد ثبت أن تطبيق التوقيت الشتوي يوفر حوالي 1% من استهلاك الطاقة، وهو ما قد لا يبدو كثيرًا، ولكن عندما تفكر في قدر الطاقة التي نستهلكها ككل، فإن هذه النسبة لا يُستهان بها.

متى يتم تطبيق التوقيت الشتوي؟

يختلف توقيت تطبيق التوقيت الشتوي باختلاف البلدان، ولكن في معظم الحالات، يتم تطبيقه في آخر يوم أحد من شهر أكتوبر.

هذا يعني أنه الليلة، إذا كنت تعيش في مكان يطبق التوقيت الشتوي، فتأكد من تأخير ساعتك ساعة واحدة قبل النوم. وإذا كنت مثلي، استمتع بالحصول على ساعة نوم إضافية.

نصائح للنوم بعمق عند تطبيق التوقيت الشتوي:

حتى تستفيد استفادة كاملة من ساعة النوم الإضافية، إليك بعض النصائح التي تساعدك على النوم بعمق:

اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم. حتى في عطلات نهاية الأسبوع.

اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.

تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.

قم ببعض التمارين الرياضية خلال اليوم، ولكن ليس قبل النوم مباشرة.

استرخ قبل النوم بقراءة كتاب أو الاستحمام بالماء الدافئ.