جمع العار

هل فعلت ذلك؟ هل ارتكبت خطأ اجتماعيًا فادحًا يجعلك ترغب في الاختفاء؟ ربما قلت شيئًا لا يجب أن تقوله، أو فعلت شيئًا يتعارض مع قواعد الأخلاق؟ حسنًا، لا داعي للقلق، فأنت لست وحدك. جمع العار هو تجربة إنسانية شائعة، ولسوء الحظ، يمكن أن يترك ندوبًا عاطفية عميقة.
لكن لا تيأس! جمع العار لا يجب أن يكون حكماً بالإعدام. فكما هو الحال مع أي تجربة أخرى في الحياة، يمكننا تعلم النمو والتطور من أخطائنا. ويمكننا أيضًا استخدام تجاربنا السلبية كفرصة لمساعدة الآخرين الذين يكافحون مع نفس التحديات.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع جمع العار:
·

اعترف بخطئك. فالأمر الأول الذي يجب فعله هو الاعتراف بخطئك. هذا لا يعني أنك يجب أن تتباهى بأخطائك، ولكن لا يجب عليك أيضًا محاولة إنكارها. فبمجرد أن تعترف بخطئك، يمكنك البدء في اتخاذ خطوات لتصحيحه.
·
سامح نفسك. فبعد أن تعترف بخطئك، حان الوقت لمسامحة نفسك. وهذا لا يعني أنك يجب أن تنسى ما فعلته، ولكن لا يجب عليك أيضًا أن تعاقب نفسك على ذلك. فجميعنا نرتكب أخطاء، والمهم هو أن نتعلم منها وننمو.
·
تدارك خطأك. فبمجرد أن تسامح نفسك، حان الوقت لاتخاذ خطوات لتصحيح خطئك. وهذا قد يعني الاعتذار لشخص ما، أو التبرع لمؤسسة خيرية، أو ببساطة القيام بشيء جيد للآخرين.
·
طلب المشورة. فإذا كنت تكافح للتعامل مع جمع العار، فلا تتردد في طلب المشورة من أحد أفراد الأسرة أو صديق أو معالج. يمكن لهؤلاء الأشخاص تقديم الدعم والتشجيع الذي تحتاجه للتغلب على هذا التحدي.
·
تذكر أنك لست وحدك. فكما ذكرنا من قبل، جمع العار هو تجربة إنسانية شائعة. فلا تشعر أنك وحيد في هذا الصراع. وهناك العديد من الأشخاص الذين مروا بتجارب مماثلة، ويمكنهم تقديم الدعم والمشورة.
·
استخدم تجربتك لمساعدة الآخرين. فبمجرد أن تتغلب على جمع العار، يمكنك استخدام تجربتك لمساعدة الآخرين الذين يكافحون مع نفس التحديات. ويمكنك فعل ذلك من خلال مشاركة قصتك، أو التطوع في منظمة تساعد الأشخاص الذين يكافحون مع جمع العار.
تذكر، جمع العار ليس حكماً بالإعدام. ويمكننا تعلم النمو والتطور من أخطائنا. ويمكننا أيضًا استخدام تجاربنا السلبية كفرصة لمساعدة الآخرين. لذا، إذا كنت تكافح مع جمع العار، فلا تيأس. فبإمكانك التغلب على هذا التحدي واستخدام تجربتك لمساعدة الآخرين.