حتى لا تقع فى هذا المرض الخطير

لا أحد منا يحب أن يشعر بالمرض، لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن هناك عادة شائعة يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض خطيرة.

هذه العادة هي الجلوس لفترات طويلة من الزمن، وإذا كنت تفعل ذلك، فأنت تعرض نفسك لخطر الإصابة بحالة تسمى "مرض الجلوس".

ما هو مرض الجلوس؟

مرض الجلوس هو حالة تحدث عندما تقضي الكثير من الوقت جالسًا، مما يؤدي إلى ضعف العضلات والأنسجة الضامة. هذا يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك:

أمراض القلب: يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة من الوقت إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
السكري: يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة من الوقت إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

السرطان: يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة من الوقت إلى زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم.

الجلطات الدموية: يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة من الوقت إلى زيادة خطر الإصابة بجلطات الدم، والتي يمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

كيف يمكنني تجنب مرض الجلوس؟

أفضل طريقة لتجنب مرض الجلوس هي الوقوف والتحرك كثيرًا. حاول الوقوف لمدة خمس دقائق على الأقل كل ساعة، وإذا أمكن، قم بالسير لمدة 30 دقيقة كل يوم.

يمكنك أيضًا تجنب مرض الجلوس من خلال

استخدام مكتب قائم

أخذ فترات راحة منتظمة للوقوف والتحرك

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

الحفاظ على وزن صحي

الإقلاع عن التدخين

إذا كنت تعاني من أي من أعراض مرض الجلوس، فمن المهم مراجعة طبيبك. يمكن للطبيب أن يساعدك في وضع خطة لعلاج الأعراض وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة.

لا تدع مرض الجلوس يسيطر عليك. اتخذ خطوات لتكون أكثر نشاطًا وأقل جلوسًا، وستحمي نفسك من هذا المرض الخطير.