درجة حرارة

هل أصبحت حارًا؟ هل شعرت بالدوران؟ هل يبدو أن العالم كله يدور من حولك؟
لا تقلق، فقد لا تكون وحدك. قد تكون تعاني ببساطة من ارتفاع درجة الحرارة. درجة الحرارة هي مقياس لمدى سخونة أو برودة شيء ما، وغالبًا ما يُقاس بالدرجات المئوية أو الفهرنهايت. يتراوح متوسط درجة حرارة جسم الإنسان الطبيعي بين 36.5 و37.5 درجة مئوية (97.7 و99.5 درجة فهرنهايت). عندما ترتفع درجة الحرارة عن هذه النطاقات، يمكن أن يحدث ارتفاع درجة الحرارة.
ما الذي يسبب ارتفاع درجة الحرارة؟
هناك العديد من الأسباب لارتفاع درجة الحرارة، بما في ذلك:
* التمارين الشاقة: عندما تمارس الرياضة، ترتفع درجة حرارة جسمك لأن عضلاتك تعمل بجد أكبر وتنتج المزيد من الحرارة.
* الطقس الحار: يمكن أن تتسبب درجات الحرارة المرتفعة في الخارج في ارتفاع درجة حرارة جسمك، خاصةً إذا كنت في الشمس لفترات طويلة من الوقت.
* الملابس الثقيلة: يمكن أن تمنع الملابس الثقيلة جسمك من التخلص من الحرارة، مما قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة.
* بعض الأدوية: يمكن لبعض الأدوية أن تسبب ارتفاع درجة الحرارة كأثر جانبي.
* الحالات الطبية: يمكن أن تكون بعض الحالات الطبية، مثل التهابات أو أمراض، أيضًا سببًا لارتفاع درجة الحرارة.
ما هي أعراض ارتفاع درجة الحرارة؟
تشمل الأعراض الشائعة لارتفاع درجة الحرارة ما يلي:
* حمى
* تعرق
* قشعريرة
* صداع الراس
* غثيان
* تقيؤ
* إسهال
* دوخة
* إغماء
كيف يتم علاج ارتفاع درجة الحرارة؟
العلاج الأكثر شيوعًا لارتفاع درجة الحرارة هو الراحة وشرب الكثير من السوائل. يمكنك أيضًا تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لخفض درجة الحرارة، مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين. إذا كانت درجة حرارتك مرتفعة جدًا أو كنت تعاني من أي أعراض أخرى، فمن المهم التماس العناية الطبية.
كيف يمكن الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة؟
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من ارتفاع درجة الحرارة، بما في ذلك:
* اشرب الكثير من السوائل، خاصةً عندما تمارس الرياضة أو تكون في الطقس الحار.
* ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة عند الخروج في الطقس الحار.
* تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة من الوقت.
* خذ حمامًا باردًا أو دشًا إذا شعرت بالإرهاق أو ارتفاع درجة حرارتك.
* استخدم مكيف الهواء إذا أمكن ذلك.
* تجنب الكافيين والكحول، فهذه الأشياء يمكن أن تجعلك تشعر بالسخونة.
* تناول نظامًا غذائيًا صحيًا يشمل الكثير من الفواكه والخضروات.