زلزال

بدايةً، دعونا نتفق على شيء واحد: الزلازل مخيفة! لا أحد يحب أن يهتز العالم من حوله. لذا، فمن الطبيعي أن نشعر بالخوف والذعر عندما تضرب.
لكن ماذا لو قلت لك أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل الخوف والذعر؟ والأفضل من ذلك، ماذا لو كانت هذه الأشياء سهلة وبسيطة؟
إليك بعض النصائح لمساعدتك على التغلب على خوفك من الزلازل:
كن مستعدًا:

الاستعداد للزلازل يجعلك تشعر بمزيد من التحكم. لذا، تأكد من وجود حقيبة طوارئ جاهزة بمستلزمات مثل الماء والطعام والإسعافات الأولية. تأكد أيضًا من وجود خطة إخلاء تعرفها أنت وعائلتك.

تعرف على الحقائق:

الزلازل أمر مرعب، لكن من المهم أن تتذكر أنها ليست شائعة مثل ما تعتقد. كما أن معظم الزلازل تكون صغيرة نسبيًا ولا تتسبب في أي ضرر. كلما زادت معرفتك بالحقائق، قل شعورك بالخوف.

تحدث عن مخاوفك:

إذا كنت تشعر بالخوف، فلا تخجل من التحدث عنه. تحدث إلى الأصدقاء أو العائلة أو حتى معالج. يمكن أن يساعد التعبير عن مخاوفك في تقليلها.

تدرب على الاستجابة:

التدريب على الاستجابة للزلازل يمنحك الشعور بالثقة والاستعداد. تعلم كيفية الاختباء تحت طاولة متينة أو الوقوف بالقرب من جدار داخلي. كلما تدربت أكثر، كلما تصرفت بشكل أفضل في حالة حدوث زلزال حقيقي.

لا تدع الخوف يسيطر عليك:

من الطبيعي أن تشعر بالخوف، لكن لا تدعه يسيطر عليك. تذكر أن معظم الزلازل لا تتسبب في أي ضرر وأن الاستعداد والتدريب يمكن أن يساعدك على تقليل الخطر.
إليك بعض النصائح لمواجهة الزلزال إذا حدث بالفعل:

احتمي تحت طاولة متينة:
أو في زاوية الغرفة. تجنب النوافذ والأبواب والجدران الخارجية.
احمِ رأسك ورقبتك:
استخدم ذراعيك أو وسادة لحماية رأسك ورقبتك.
انتظر حتى يتوقف الاهتزاز:
لا تتحرك إلا إذا كنت في خطر وشيك.
افحص نفسك والآخرين بحثًا عن الإصابات:
اطلب المساعدة الطبية إذا لزم الأمر.
كن مستعدًا للهزات الارتدادية:
قد تحدث هزات ارتدادية بعد الزلزال الرئيسي. كن مستعدًا لهم واستمر في اتباع الإرشادات.

أتمنى ألا تضطر أبدًا إلى استخدام هذه النصائح، لكنها ستمنحك راحة البال ومعرفة أنه يمكنك التعامل مع زلزال إذا حدث. تذكر، الاستعداد هو أفضل طريقة للتغلب على الخوف.