موعد تغيير الساعة في مصر

اشهر الأسئلة التي يتم طرحها بكثرة في هذا التوقيت من العام هي موعد تغيير الساعة في مصر؟
بسبب التوقيت الشتوي تقترب نهاية الصيف. ويتم ذلك عن طريق تأخير الساعة 60 دقيقة للخلف. إذن متى تستيقظ مبكرًا جدًا؟ ومتى تغرب الشمس في وقت أبكر؟
موعد تغيير الساعة في مصر
يبدأ التوقيت الشتوي والعادي يوم الجمعة الموافق 26 أكتوبر 2023 في مصر. حيث يتم تأخير عقارب الساعة 60 دقيقة. سيكون الأمر في الساعة 3:00 صباحًا، وتعود إلى الساعة 2:00 صباحًا.
وعليه سنستفيد من ساعة نوم إضافية.
لماذا نغير الساعة؟
الهدف من تغيير الساعة هو الاستفادة القصوى من ضوء النهار. خلال فصل الصيف، تكون ساعات النهار أطول. وبهذه الطريقة، يمكننا الاستفادة منها والاستمتاع بالأنشطة الخارجية لفترة أطول.
في الشتاء، تكون ساعات النهار أقصر. ومن خلال تغيير الساعة، يمكننا الاستفادة من ضوء النهار في الصباح والاستعداد للعمل أو المدرسة.
نصائح للتكيف مع تغيير الوقت
قد يؤثر تغيير الوقت على ساعتك البيولوجية. وقد تشعر بالنعاس أو التعب في الأيام التالية للتغيير. إليك بعض النصائح لمساعدتك على التكيف:
1. انتقل إلى جدول نومك الجديد تدريجيًا في الأيام التي تسبق تغيير الساعة.
2. احصل على قسط كافٍ من النوم.
3. تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
4. اشرب الكثير من الماء.
5. ممارسة الرياضة بانتظام.
6. تعرض لأشعة الشمس في الصباح.
هل أنت مستعد لتغيير الساعة؟
لا يزال أمامنا بعض الوقت قبل تغيير الساعة، ولكن من الجيد أن تكون مستعدًا. احصل على قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة واجعل نظام نومك الجديد في الاعتبار. مع القليل من التخطيط، يمكنك التكيف مع التغيير بسهولة.