هل أنت مدمن على عملك؟ إليك العلامات وبعض النصائح

هل تجد نفسك تعمل لساعات طويلة، حتى في أيام العطلات؟ هل تشعر بالقلق إذا لم تكن تعمل؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون مدمنًا على عملك.
إدمان العمل ليس نادرًا.
في الواقع، أظهرت دراسة حديثة أن ما يصل إلى 10٪ من العاملين يعانون من إدمان العمل. يمكن أن يكون إدمان العمل مدمرًا، حيث يتسبب في مشاكل في العلاقات الشخصية، والصحة البدنية والعقلية، والرفاهية العامة.
هناك عدد من العلامات التي قد تشير إلى أنك قد تكون مدمنًا على عملك. وتشمل هذه:

العمل لساعات طويلة، حتى في أيام العطلات.
الشعور بالقلق إذا لم تكن تعمل.
إعطاء العمل الأولوية على الأشياء الأخرى المهمة في حياتك، مثل الأسرة والأصدقاء.
إهمال صحتك البدنية والعقلية بسبب عملك.
الشعور بالذنب أو الخجل إذا لم تكن تعمل.

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مدمنًا على عملك، فمن المهم التماس المساعدة.
هناك عدد من الموارد المتاحة لمساعدتك في التغلب على هذا الإدمان. وتشمل هذه:

العلاج: يمكن أن يساعدك المعالج في تحديد أسباب إدمانك للعمل وتطوير استراتيجيات للتغلب عليه.
مجموعات الدعم: يمكن لمجموعات الدعم أن توفر لك فرصة للتواصل مع أشخاص آخرين يكافحون من إدمان العمل.
كتب المساعدة الذاتية: هناك عدد من كتب المساعدة الذاتية المتوفرة التي يمكن أن تساعدك في فهم إدمان العمل والتغلب عليه.

التغلب على إدمان العمل ممكن.
بمساعدة العلاج ومجموعات الدعم وكتب المساعدة الذاتية، يمكنك استعادة السيطرة على حياتك والتغلب على هذا الإدمان.
إليك بعض النصائح لمساعدتك في التغلب على إدمان العمل:

حدد أسباب إدمانك للعمل.
ضع حدودًا للعمل.
جدول وقتًا للأنشطة الأخرى في حياتك.
مارس الرعاية الذاتية.
اطلب المساعدة من معالج أو مجموعة دعم أو كتاب مساعدة ذاتية.

لا تستسلم. يمكن التغلب على إدمان العمل. بمساعدة العلاج ومجموعات الدعم وكتب المساعدة الذاتية، يمكنك استعادة السيطرة على حياتك والتغلب على هذا الإدمان.