هل انت أيضاً نشعر وكانه قد مر وقت طويل منذ العطلة الأخيرة؟

لا تقلق، فأنت لست وحدك. على ما يبدو، أن الكثير من الناس يشعرون بنفس الطريقة. في الواقع، وجد استطلاع حديث أن 63% من الأمريكيين يشعرون بالإجهاد بسبب عدم وجود إجازة. ومن بين هؤلاء، قال 42% إنهم يشعرون بالإجهاد طوال الوقت تقريبًا.

إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يشعرون بالإرهاق من عدم وجود إجازة، فإليك بعض النصائح للمساعدة:

• خذ بعض الوقت لنفسك.حتى لو تمكنت من قضاء يوم واحد فقط بعيدًا عن العمل والبريد الإلكتروني، فللقيام بذلك مزايا كبيرة. استخدم هذا الوقت للاسترخاء والاستمتاع بالأشياء التي تحبها.
• تواصل مع أشخاص آخرين. قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساعدك على التخلص من التوتر والاسترخاء. إذا لم تتمكن من رؤيتهم شخصيًا، فقم بإجراء مكالمة فيديو أو مراسلتهم عبر الرسائل النصية.
• مارس نشاطًا بدنيًا. التمرين هو طريقة رائعة لتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية. حتى لو كان لديك وقت قصير فقط، يمكنك الذهاب في نزهة أو الجري أو ممارسة اليوجا.
• تناول الطعام الصحي. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المغذية إلى تحسين صحتك الجسدية والعقلية. حاول تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• احصل على قسط كافٍ من النوم. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، فقد تصبح أكثر توترًا وقلقًا. حاول أن تنام لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.

إذا كنت تعاني من التوتر بسبب عدم وجود إجازة، فلا تتردد في طلب المساعدة. تحدث إلى أصدقائك أو عائلتك أو طبيبك. هناك أيضًا العديد من الموارد المتاحة عبر الإنترنت لمساعدتك على إدارة الإجهاد.

تذكر أنك لست وحدك. كثير من الناس يشعرون بنفس الطريقة. باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل التوتر والقلق والاستمتاع بالحياة أكثر.