هل ترغب في تعلم كيك بوكسينغ ولكنك لا تعرف من أين تبدأ؟

أدلة كيك بوكسينج

لا تقلق، لأننا هنا لمساعدتك

الكيك بوكسينغ هي رياضة مركزة تناسب جميع مستويات اللياقة البدنية والأعمار. فهي رائعة للياقة البدنية وللدفاع عن النفس، كما أنها طريقة رائعة للتخلص من التوتر.

إذا كنت جديدًا في لعبة الكيك بوكسينغ، فإن أفضل طريقة للبدء هي حضور فصل دراسي في صالة ألعاب رياضية محلية. سيمكنك هذا من تعلم تقنيات الكيك بوكسينغ الأساسية وإتقانها في بيئة آمنة ومراقبة.

بمجرد أن تكتسب بعض الخبرة، يمكنك البدء في ممارسة التدريب في المنزل. هناك العديد من مقاطع الفيديو التعليمية المتوفرة عبر الإنترنت، والتي يمكن أن تساعدك على تعلم تقنيات جديدة وتحسين مهاراتك.

إليك بعض النصائح للمبتدئين:

* ابدأ ببطء وبالتدريج
لا تحاول القيام بالكثير في وقت مبكر جدًا. ابدأ بخمس أو عشر دقائق من التدريب يوميًا، وزد المدة تدريجياً أثناء تحسن لياقتك البدنية.

* احماء قبل التمرين
فالتسخين يساعد على منع الإصابات وإعداد جسمك للتمرين. يمكنك الاحماء عن طريق المشي أو الجري الخفيف أو أداء تمارين الإطالة.

* استمع لجسدك
إذا شعرت بالألم، فتوقف عن التمرين واسترح. لا تدفع نفسك بشدة إلى ما هو أبعد من حدودك.

* استمتع
الكيك بوكسينغ يجب أن تكون ممتعة! إذا لم تستمتع به، فمن الأقل احتمالاً أن تلتزم به على المدى الطويل.