هل تعانين من نقص الحديد؟ إليك أهم العلامات والأعراض!

إليكِ سيدتي علامات وأعراض نقص الحديد:
1- التعب والإرهاق:
إذا كنت تشعرين دائمًا بالتعب والإرهاق، حتى بعد قسط كافٍ من النوم، فقد تكونين تعانين من نقص الحديد. وهذا لأن الحديد ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.
2- شحوب الجلد:
إذا لاحظت شحوبًا في بشرتك، فقد يكون ذلك علامة على نقص الحديد. فعندما ينخفض مستوى الحديد في الجسم، لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين في الدم.
3- ضيق التنفس:
قد تعانين أيضًا من ضيق التنفس عند ممارسة الأنشطة العادية، مثل صعود السلالم أو المشي لمسافة قصيرة. وهذا لأن نقص الحديد يقلل من كمية الأكسجين التي يمكن أن يحملها الدم، مما يجبر القلب والأوعية الدموية على العمل بجهد أكبر لتوصيل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.
4- تساقط الشعر:
إذا لاحظت تساقطًا في شعرك، فقد يكون ذلك علامة على نقص الحديد. فهذا المعدن ضروري لنمو الشعر الصحي، وعندما لا يحصل الجسم على ما يكفي منه، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر.
5- أظافر ملعقة الشكل:
إذا كانت أظافرك رفيعة ومقعرة وتشبه الملعقة، فقد تكون هذه علامة على نقص الحديد. إذ يُعرف هذا باسم "أظافر ملعقة" ويمكن أن يحدث عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الحديد لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
6- متلازمة تململ الساقين:
إذا كنت تعانين من متلازمة تململ الساقين، وهي حالة تتميز برغبة لا تُقاوم لتحريك ساقيك، فقد يكون ذلك علامة على نقص الحديد.
7- شغف غريب:
إذا كنت تشتهين أشياء غريبة، مثل الثلج أو الطين، فقد يكون ذلك علامة على نقص الحديد. إذ يُعرف هذا باسم "شغف غريب" ويمكن أن يحدث عندما يعاني الجسم من نقص في الحديد ويحاول تعويض ذلك بتناول مواد غير غذائية.
إذا كنت تعانين من أي من هذه الأعراض، فمن المهم استشارة الطبيب لإجراء فحص دم وتحديد ما إذا كنت تعانين من نقص الحديد. وهذا لأن نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية الخطيرة، بما في ذلك فقر الدم وأمراض القلب.
بالإضافة إلى العلامات والأعراض المذكورة أعلاه، هناك بعض الأشخاص المعرضين بشكل أكبر لخطر الإصابة بنقص الحديد، ومنهم:
- النساء في سن الإنجاب واللواتي يعانين من نزيف الحيض الغزير
- الحوامل
- النباتيون
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون أو الاضطرابات الهضمية
- المسنون
إذا كنت من ضمن الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بنقص الحديد، فمن المهم التحدث إلى طبيبك حول ما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات الحديد. ويمكنك أيضًا زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء والأسماك والبيض والسبانخ والفاصوليا.