अरे अरे! जपानी माणूस फक्त 30 मिनिटे झोप का घेतो?

मी स्वतः हे वाचून आश्चर्यचकित झालो. मी नेहमी ऐकतो की पुरेपोरे आरोग्यासाठी 7-9 तासांची झोप आवश्यक असते, परंतु हा जपानी माणूस फक्त 30 मिनिटे झोप का घेतो?
हे ठरवण्यासाठी मी काही संशोधन केले आणि मला काही खरोखर मजेदार माहिती सापडली. बरेच जपानी लोक "उबूसू" या पद्धतीचा सराव करतात, जी एका लघु झोपेवर आधारित असते.
उबूसूचा विचार हा आहे की तुम्ही तुमच्या मुख्य झोपेपूर्वी 30 मिनिटे दुपारची झोप घ्यावी. ही झोप तुमच्या शरीरास आणि मनास विश्रांती देण्यासाठी आणि पुनर्निर्मित करण्यासाठी पुरेशी आहे, परंतु तुम्हाला रात्री नीट झोप येण्यापासून थांबवत नाही.
ह्या पद्धतीचे अनेक फायदे आहेत. सर्वप्रथम, हे तुमच्या उत्पादकतेस वाढवते. एक छोटी दुपारची झोप तुम्हाला दुपारच्या कामासाठी अधिक ऊर्जा आणि तीक्ष्णता प्रदान करू शकते.
दुसरे, उबूसू तुमचे आरोग्य सुधारू शकते. अभ्यासात असे आढळून आले आहे की लघु झोप घेणाऱ्या लोकांमध्ये हृदयरोग आणि मधुमेह होण्याचा धोका कमी असतो.
तिसरे, उबूसू तुमच्या मूडवर चांगला प्रभाव पाडू शकते. लघु झोप घेतल्याने चिंता आणि तणाव कमी होऊ शकतो.
तुम्हाला रोज फक्त 30 मिनिटेच उबूसू करायचे असेल तर ते सहज करता येते. शांत आणि अंधाऱ्या खोलीत झोपा. आपण इअरप्लग किंवा आय मास्क वापरू शकता जेणेकरून तुम्हाला त्रास होणार नाही.
अलार्म घालायला विसरू नका जेणेकरून तुम्ही 30 मिनिटांपेक्षा जास्त झोपू नका. आपण 30 मिनिटांच्या झोपेपेक्षा जास्त झोपल्यास रात्री तुम्हाला नीट झोप येणार नाही.
उबूसू ही एक सुरक्षित आणि प्रभावी पद्धत आहे जी तुमच्या आरोग्यास आणि उत्पादकतेस सुधारण्यात मदत करू शकते. जर तुम्हाला तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारण्याचा मार्ग शोधत असाल, तर उबूसू नक्कीच एक प्रयत्न आहे.
रम्य बातमी आहे, जपानी लोकांच्या फक्त 30 मिनिटांच्या झोपेच्या पद्धतीची सत्यता किंवा वैज्ञानिक वैधतेची पुष्टी केलेली नाही, परंतु हे निश्चितपणे विचार करण्यासारखे आहे. शिवाय, “उबूसू”चा अर्थ “दुपारची झोप” असा होतो, म्हणून आम्ही जपानी लोकांना त्यांच्या दैनंदिन दिनक्रमाचा एक भाग म्हणून दुपारी झोप घेत असल्याचे पाहू शकतो, जसे की इतर अनेक संस्कृती करतात.