एझ्रा फ्रेच

तुमच्यात कळत न कळत अवसान होतंय का? हे ओळखा!

आयुष्यात यशस्वी होण्यासाठी, आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीत, आपण अनेकदा स्वतःला उपेक्षित करतो आणि हळूहळू आपण अवसान होत असल्याचे लक्षात येत नाही.

तुम्ही कसे ओळखाल की तुम्ही अवसान होत आहात?

आळस आणि थकवा
आत्मविश्वास कमी होणे
संकल्पशक्तीचा अभाव
उत्सुकतेचा अभाव
चिडचिडेपणा आणि अस्वस्थता
स्मरणशक्ती कमी होणे
एकााग्रतेचा अभाव
सोबतींशी संपर्क कमी होणे
वाढलेले नकारात्मक विचार

अवसान टाळण्याचे मार्ग

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही अवसान होत आहात, तर काळजी करू नका. तुम्ही काही पावले उचलून त्या टाळू शकता.

स्वतःसाठी वेळ काढा: आपल्यासाठी दररोज काही वेळ काढा, जरी तो फक्त 15 मिनिटेच असला तरी. हा वेळ तुमच्यासाठी काहीही करण्याचा आहे, जसे की वाचणे, व्यायाम करणे किंवा फक्त आराम करणे.
आहार आणि व्यायाम: तुमचे शारीरिक आरोग्य तुमच्या मानसिक आरोग्याशी जोडलेले आहे. पौष्टिक आहार खा आणि नियमित व्यायाम करा. यामुळे तुम्हाला ऊर्जा मिळेल आणि तुमचा मूड सुधारेल.
सकारात्मक लोकांशी वेळ घालवा: जे लोक तुम्हाला सकारात्मकता आणि ऊर्जा देतात त्यांच्याशी वेळ घालवा. नकारात्मक लोकांशी संपर्क कमी करा.
तुमचे विचार निरीक्षण करा: तुमच्या नकारात्मक विचारांवर नियंत्रण ठेवा. जर तुम्ही नकारात्मक विचार करत असाल, तर ते सकारात्मक विचारांनी बदलण्याचा प्रयत्न करा.
व्यावसायिक मदत घ्या: जर तुम्हाला तुमच्या अवसादाची समस्या स्वतः हाताळता येत नसेल, तर व्यावसायिक मदत घेण्यास संकोच करू नका.

या युक्त्या वापरून, तुम्ही अवसान होण्यापासून स्वतःला रोखू शकता आणि तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारू शकता. लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात. जर तुम्ही अवसान होत असल्याचे तुम्हाला वाटत असेल, तर ते ओळखणे आणि त्या टाळण्यासाठी पावले उचलणे महत्वाचे आहे.

स्वतःची काळजी घ्या आणि अवसान होण्यापासून स्वतःला वाचवा.