क्या आप भी स्वस्थ रहने के लिए अपना रहे हैं फ़िटनेस का ये रास्ता?

आजकल के लाइफस्टाइल में सेहत और फिटनेस को इग्नोर करना लाज़िमी है। गलत खानपान, व्यस्तता, तनाव और आलस ने लोगों की सेहत को बुरी तरह प्रभावित किया है। अब लोग इससे उबरने के लिए फिटनेस का रुख कर रहे हैं।
फ़िटनेस के प्रति जागरुकता लाने में सोशल मीडिया की बहुत बड़ी भूमिका रही है। सोशल मीडिया ने फ़िटनेस को पहले से ज्यादा महत्‍वपूर्ण बना दिया है। आजकल लोग सोशल मीडिया पर अपनी फ़िटनेस जर्नी शेयर कर रहे हैं, जिससे अन्य लोग भी प्रेरित हो रहे हैं।
फ़िटनेस का ये रास्ता सेहत के लिए तो फायदेमंद है ही, साथ ही ये आपकी ज़िंदगी को भी बेहतर बना सकता है। फ़िटनेस से आपका तनाव, चिंता और डिप्रेशन कम होता है। इसके अलावा, फ़िटनेस आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ा सकता है।

लेकिन फ़िटनेस की इस दौड़ में, लोग कई बार कुछ ऐसी गलतियां कर जाते हैं, जिससे फ़िटनेस का उद्देश्य ही ख़त्म हो जाता है। तो अगर आप भी फ़िटनेस का रास्ता अपना रहे हैं, तो इन गलतियों से बचें-

ग़लत तरीके से एक्सरसाइज़ करना। फ़िटनेस का मतलब सिर्फ़ एक्सरसाइज़ करना नहीं है। एक्सरसाइज़ करने का भी एक सही तरीका होता है। ग़लत तरीके से एक्सरसाइज़ करने से आपको चोट लग सकती है।

ज़्यादा एक्सरसाइज़ करना। एक्सरसाइज़ करना ज़रूरी है, लेकिन आपकी क्षमता से ज़्यादा एक्सरसाइज़ करना भी नुक़सानदेह हो सकता है। ज़्यादा एक्सरसाइज़ करने से आप थकान महसूस करेंगे और आपको दर्द भी हो सकता है।

पर्याप्त आराम न लेना। एक्सरसाइज़ के बाद शरीर को आराम देना बहुत ज़रूरी है। आराम न लेने से आपके मांसपेशियों को नुक़सान पहुंच सकता है और आपको चोट भी लग सकती है।

ग़लत खानपान। फ़िटनेस के लिए सिर्फ़ एक्सरसाइज़ ही काफ़ी नहीं है। आपको अपनी खानपान पर भी ध्यान देना ज़रूरी है। ग़लत खानपान आपकी फ़िटनेस को ख़त्म कर सकता है।

दोस्तों या परिवार के साथ एक्सरसाइज़ न करना। अगर आपके पास एक्सरसाइज़ करने का साथी है, तो आपका उत्साह बढ़ेगा और आप ज़्यादा मोटिवेटेड रहेंगे।

फ़िटनेस का रास्ता अगर आप सही तरीके से अपनाएँगे, तो यह आपकी ज़िंदगी को कई मायनों में बेहतर बना सकता है। तो अगर आप भी सेहतमंद और फ़िट रहना चाहते हैं, तो फ़िटनेस को अपने जीवनशैली का हिस्सा बनाएँ।