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कोर्स थप

आपको पता है कि बच्चे आजकल कितने तकनीक पसंद हैं। वे पूरे दिन अपने फोन पर चिपके रहते हैं, सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करते हैं और वीडियो गेम खेलते हैं। जबकि कुछ तकनीक बच्चों के लिए अच्छी हो सकती है, जैसे उनके शिक्षा और मनोरंजन के लिए ऐप्स का उपयोग करना, बहुत अधिक экран समय हानिकारक हो सकता है।

बच्चों पर अत्यधिक स्क्रीन समय के नकारात्मक प्रभाव

शारीरिक समस्याएँ
बहुत अधिक स्क्रीन समय बच्चों में कई शारीरिक समस्याएँ पैदा कर सकता है, जिनमें शामिल हैं:
* आँखों का तनाव
* सिर दर्द
* गर्दन और कंधे में दर्द
* मोटापा

मानसिक स्वास्थ्य समस्याएँ
अत्यधिक स्क्रीन समय बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जिससे समस्याएँ पैदा हो सकती हैं जैसे:
* चिंता
* अवसाद
* नींद संबंधी परेशानियाँ
* फोमो (छूटने का डर)

सामाजिक कौशल की समस्याएँ
बहुत अधिक स्क्रीन समय बच्चों के सामाजिक कौशल को भी नुकसान पहुँचा सकता है, जिससे समस्याएँ पैदा हो सकती हैं जैसे:
* संवाद करने में कठिनाई
* दूसरों से जुड़ने में परेशानी
* सामाजिक परिस्थितियों में चिंता

बच्चों के स्क्रीन समय को कैसे सीमित करें

अपने बच्चे के साथ बात करें
अपने बच्चे से उसके स्क्रीन समय के बारे में बात करें। समझाएँ कि बहुत अधिक स्क्रीन समय हानिकारक क्यों है और यह सीमित करने के तरीके सुझाएँ।

एक अच्छा उदाहरण स्थापित करें
अपने बच्चे के सामने अपने स्क्रीन समय को सीमित करें। यदि वे आपको अपने फोन या टैबलेट पर लगातार देखते हैं, तो वे भी ऐसा ही करने की अधिक संभावना रखेंगे।

सीमाएँ निर्धारित करें
अपने बच्चे के स्क्रीन समय के लिए दैनिक या साप्ताहिक सीमाएँ निर्धारित करें। इन सीमाओं को स्पष्ट और सुसंगत बनाएँ।

स्क्रीन-मुक्त ज़ोन बनाएँ
अपने घर में स्क्रीन-मुक्त ज़ोन बनाएँ, जैसे डाइनिंग टेबल या बेडरूम। इन क्षेत्रों में स्क्रीन के उपयोग पर प्रतिबंध लगाएँ।

स्क्रीन-मुक्त गतिविधियाँ प्रदान करें
अपने बच्चे को स्क्रीन-मुक्त गतिविधियाँ प्रदान करें जिनका वे आनंद ले सकते हैं, जैसे खेल खेलना, किताबें पढ़ना या दोस्तों के साथ समय बिताना।