कोविड के समय में परीक्षाओं का तनाव

परीक्षाओं का तनाव एक आम समस्या है जो कई छात्रों को प्रभावित करती है, लेकिन कोविड-19 महामारी ने इस तनाव को और भी बदतर बना दिया है। ऑनलाइन कक्षाओं, रद्द की गई परीक्षाओं और अनिश्चित भविष्य के साथ, छात्र पहले से कहीं अधिक चिंतित और अभिभूत महसूस कर रहे हैं।
इस तनाव से निपटने के लिए, छात्रों के लिए निम्नलिखित युक्तियाँ उपयोगी हो सकती हैं:

तनाव के स्रोतों की पहचान करें: अपनी चिंता के कारणों को समझने से आप उन्हें संबोधित करने और प्रबंधित करने की बेहतर स्थिति में होंगे।
एक यथार्थवादी अध्ययन कार्यक्रम बनाएँ: खुद को बहुत अधिक काम न दें। ऐसे अध्ययन कार्यक्रम का पालन करें जो आपको आराम करने और रिचार्ज करने का समय भी दे।
ब्रेक लें: नियमित रूप से ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है, भले ही आपका समय सीमित हो। कुछ मिनटों के लिए उठें, चलें या कुछ आँखें बंद करें।
स्वस्थ आदतों का अभ्यास करें: पर्याप्त नींद लें, स्वस्थ आहार खाएँ और नियमित रूप से व्यायाम करें। ये आदतें तनाव को कम करने और आपकी समग्र भलाई में सुधार करने में मदद कर सकती हैं।
सहायता मांगें: यदि आप तनाव से जूझ रहे हैं, तो दोस्तों, परिवार के सदस्यों या शिक्षकों से मदद मांगने में संकोच न करें। वे समर्थन और मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।

याद रखें, आप अकेले नहीं हैं और तनाव से निपटने के तरीके हैं। इन युक्तियों का पालन करके, आप अपनी परीक्षाओं का तनाव प्रबंधित कर सकते हैं और अपनी सफलता की संभावनाओं में वृद्धि कर सकते हैं।