मैन युनाइटेड बनाम फुलहम

दोस्तों, उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारे शरीर में कमजोरी आने लगती है, लेकिन फिर भी हमारे शरीर को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। कई सारे लोगों के मुंह से हम सुनते हैं कि उम्र अब बहुत हो गई है, इसलिए अब जंक फूड खा भी लेते हैं, उसे पचा भी लेंगे। लेकिन ऐसा नहीं है, जंक फूड खाने से शरीर में कई सारी बीमारियां पैदा हो जाती हैं।
लेकिन उम्र बढ़ने के बाद भी हम शरीर को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं? आज हम आपको हमारी दादी-नानी के बताए कुछ ऐसे तरीके बताएंगे, जिनको अपनाकर आप बढ़ती उम्र में भी स्वस्थ रह सकते हैं।

गांवों में तो यह प्रथा आज भी चलन में है, लेकिन शहरों में अब लोग जल्दी में रहने लगे हैं, जिसके कारण समय की कमी के चलते रोटी, सब्जी, दाल, चावल जल्दी पकाने के लिए हम प्रेशर कुकर का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन जब आप प्रेशर कुकर का इस्तेमाल करते हैं, तो उसमें मौजूद पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं। जबकि मिट्टी के बर्तन और धीमी आंच पर पकाने से सब्जियों का स्वाद तो बढ़िया होता ही है, साथ ही इसमें मौजूद पोषक तत्व भी बरकरार रहते हैं।

अगर आप बाहर का खाना खाते हैं या होटल का ऑर्डर करते हैं, तो आपकी सेहत पर इसका बुरा असर पड़ता है। बाहर का खाना खाने से मोटापा, हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर जैसी बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए, घर का बना खाना खाना सबसे अच्छा होता है।

फल और सब्जियां विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक होते हैं। फल और सब्जियां खाने से हृदय रोग, स्ट्रोक, कैंसर और मोटापे का खतरा कम हो जाता है।

पानी हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। पानी पीने से हमारे शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहता है। पानी पीने से मोटापा, हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है।

नियमित व्यायाम करने से हमारे शरीर को कई फायदे होते हैं। व्यायाम करने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है, हमारी मांसपेशियां मजबूत होती हैं और हमारा वजन भी नियंत्रित रहता है। व्यायाम करने से हृदय रोग, स्ट्रोक, कैंसर और मोटापे का खतरा भी कम हो जाता है।

धूम्रपान हमारे शरीर के लिए बहुत हानिकारक है। धूम्रपान करने से हमारे फेफड़ों को नुकसान पहुंचता है और हृदय रोग, स्ट्रोक, कैंसर और मोटापे का खतरा भी बढ़ जाता है।

शराब का सेवन भी हमारे शरीर के लिए हानिकारक है। शराब पीने से हमारे लीवर को नुकसान पहुंचता है और हृदय रोग, स्ट्रोक, कैंसर और मोटापे का खतरा भी बढ़ जाता है।

तनाव भी हमारे शरीर के लिए हानिकारक है। तनाव से हमारा शरीर कमजोर हो जाता है और हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम हो जाती है। तनाव कम करने के लिए हम योग, ध्यान और प्राणायाम कर सकते हैं।

नींद हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। नींद लेने से हमारे शरीर की मरम्मत होती है और हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।