विश्व ध्यान दिन

कधी कधी आपल्या दैनंदिन जीवनाच्या घाईगडबडीत आपण विसरतो की आपल्याला स्वतःच्या मनात शांत होण्याची, स्वतःशी संवाद साधण्याची आणि आपल्या विचारांना व भावनांना समजून घेण्याची देखील गरज असते. ध्यान हा आपल्याला या सर्व गोष्टी करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. ध्यान आपल्याला तणाव दूर करण्यास, आपले लक्ष केंद्रित करण्यास, आमची झोप सुधारण्यास आणि चिंता आणि नैराश्यावर मात करण्यास देखील मदत करते.
विश्व ध्यान दिन हा दरवर्षी 21 डिसेंबर रोजी साजरा केला जातो. या दिवशी आपण सर्वांनी ध्यानाचे महत्त्व लक्षात ठेवावे आणि त्याचा आपल्या जीवनात कसा समावेश करता येईल याचा विचार करावा. ध्यान हा फक्त ध्यान करणाऱ्यांसाठी किंवा धार्मिक लोकांसाठी नाही. ध्यान हा सर्वांसाठी आहे आणि सर्वांनाच त्याचे फायदे मिळू शकतात.
ध्यान केल्याने आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यालाही फायदा होतो. नियमित ध्यान केल्याने आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते, रक्तदाब कमी होतो आणि हृदयविकार आणि मधुमेहाचा धोका कमी होतो. ते आपल्या मेंदूच्या कार्यप्रणालीलाही सुधारते, आपली स्मरणशक्ती आणि लक्ष वेधण्याची क्षमता वाढवते.
ध्यान करणे खूप सोपे आहे. तुम्हाला फक्त शांत जागा निवडणे आवश्यक आहे, आरामदायक आसन घेणे आवश्यक आहे आणि तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. तुम्ही तुमच्या श्वासाचा आवाज शांतपणे ऐकू शकता किंवा तुमच्या मनात "मंत्र" किंवा वाक्य घेऊ शकता. जसजशी तुम्ही ध्यान करत राहता, तुमचे मन शांत होईल आणि तुमच्या विचारांना पाहण्यासाठी अधिक स्पष्टपणे तुम्हाला सक्षम करेल.
ध्यान तुम्हाला स्वतःशी जुळण्याचा, तुमचे शरीर आणि मनाचे ऐकण्याचा आणि तुमच्या जीवन जगण्याचा एक अधिक शांत आणि मनापासून मार्ग शिकण्याचा एक मार्ग आहे. ध्यानाचा सराव करण्यासाठी विश्व ध्यान दिवसापेक्षा चांगली वेळ नाही. म्हणून आजच एक ध्येय ठेवा आणि ध्यान करण्यासाठी काही मिनिटे काढा. तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की तुमचे जीवन कसे बदलू शकते.
ध्यानाचे फायदे:

तणाव कमी करतो
लक्ष केंद्रित करते
झोप सुधारते
चिंता आणि नैराश्य कमी करते
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते
रक्तदाब कमी करते
हृदयविकार आणि मधुमेहाचा धोका कमी करते
मेंदूच्या कार्यप्रणालीमध्ये सुधारणा करते
स्मरणशक्ती वाढवते
लक्ष वेधण्याची क्षमता वाढवते

ध्यान कसे करावे:

शांत जागा निवडा.
आरामदायक आसन घ्या.
तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.
तुम्ही तुमच्या श्वासाचा आवाज शांतपणे ऐकू शकता किंवा तुमच्या मनात "मंत्र" किंवा वाक्य घेऊ शकता.
जसजशी तुम्ही ध्यान करत राहता, तुमचे मन शांत होईल आणि तुमच्या विचारांना पाहण्यासाठी अधिक स्पष्टपणे तुम्हाला सक्षम करेल.

ध्यान हा आपल्याला स्वतःशी जुळण्याचा, आपले शरीर आणि मन ऐकण्याचा आणि आपले जीवन जगण्याचा एक अधिक शांत आणि मनापासून मार्ग शिकण्याचा एक मार्ग आहे. आजच ध्यान करण्याचा निर्णय घ्या आणि तुमचे जीवन बदलू द्या.