स्लिप डिस्क हुई तो क्या करें? घरेलू उपाय, लक्षण और उपचार

स्लिप डिस्क एक ऐसी स्थिति है जिसमें हमारी स्‍पाइन के वह कुशन, जो हमारी हड्डियों को एक-दूसरे से अलग रखते हैं, अपने स्‍थान से हट जाते हैं। इससे आस-पास के नर्व संकुचित हो सकते हैं, जो तेज दर्द, सुन्नपन और कमजोरी का कारण बन सकते हैं।
स्लिप डिस्क के लक्षण
स्लिप डिस्क के लक्षण इस बात पर निर्भर करते हैं कि यह डिस्क आपकी स्पाइन के किस हिस्से में फिसली है।
* गर्दन में स्लिप डिस्क: गर्दन में दर्द, सुन्नपन या हाथों में कमजोरी
* पीठ के निचले हिस्से में स्लिप डिस्क: पीठ के निचले हिस्से में दर्द, पैरों में सुन्नपन या कमजोरी
* स्फिंक्‍टर की मांसपेशियों में कमजोरी: मल या मूत्र पर नियंत्रण खोना
स्लिप डिस्क के घरेलू उपाय
स्लिप डिस्क के लिए कई प्रभावी घरेलू उपाय हैं:
* आराम करें: दर्द के शुरुआती दिनों में आराम करना सबसे अच्छा विकल्प है। भारी सामान उठाने या ज़ोरदार गतिविधियों से बचें।
* बर्फ लगाएँ: सूजन को कम करने के लिए प्रभावित जगह पर आइस पैक लगाएँ। दिन में कई बार 15-20 मिनट के लिए आइस पैक लगाएँ।
* हीट थेरेपी: गर्मी दर्द और मांसपेशियों में जकड़न को कम करने में मदद कर सकती है। प्रभावित क्षेत्र पर गर्म स्नान या हीटिंग पैड का उपयोग करें।
* एक्‍यूप्रेशर पॉइंट्स: कुछ एक्यूप्रेशर पॉइंट्स पर दबाव डालना स्लिप डिस्क के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। जैसे, 'जि शान' पॉइंट, जो कॉलर बोन के अंदरूनी किनारे पर स्थित होता है।
* स्ट्रेचिंग और व्यायाम: स्लिप डिस्क के लिए कुछ हल्के स्ट्रेचिंग और व्यायाम दर्द को कम करने और गति की सीमा में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से उचित व्यायाम और स्ट्रेच के बारे में पूछें।
स्लिप डिस्क का उपचार
अधिकांश स्लिप डिस्क को घरेलू उपायों और दवाओं से प्रबंधित किया जा सकता है। हालाँकि, कुछ मामलों में, सर्जरी आवश्यक हो सकती है।
* दवाएं: दर्द निवारक, मांसपेशियों को आराम देने वाली और स्टेरॉयड दवाएं स्लिप डिस्क के दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं।
* फिजियोथेरेपी: फिजियोथेरेपिस्ट आपको दर्द को कम करने, गति की सीमा में सुधार करने और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के लिए व्यायाम और स्ट्रेच सिखा सकते हैं।
* सर्जरी: यदि अन्य उपचार विफल हो जाते हैं, तो सर्जरी स्लिप डिस्क को हटाने या मरम्मत करने के लिए एक विकल्प हो सकती है।
निष्कर्ष
स्लिप डिस्क एक दर्दनाक स्थिति हो सकती है, लेकिन घरेलू उपायों, दवाओं और उचित उपचार के साथ, आप अपने दर्द को प्रबंधित कर सकते हैं और अपनी गतिशीलता वापस पा सकते हैं। यदि आप स्लिप डिस्क के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श लेना महत्वपूर्ण है।