কিভাবে শান্ত থাকবেন যখন সবকিছু ভুল হচ্ছে

আমাদের জীবন অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতির একটি ধারাবাহিক, এবং মাঝে মাঝে এগুলি আমাদের সীমাকে আরও বাড়িয়ে দেয়। যখন জিনিসগুলি ভুল হতে শুরু করে, শান্ত থাকা কঠিন হয়ে পড়তে পারে, কিন্তু এটিই হল সেই সময় যখন আমাদের সবচেয়ে বেশি শান্ত থাকার প্রয়োজন হয়।
আমি জানি এটি বলা সহজ কাজ করা কঠিন, কিন্তু বিশ্বাস করুন, যখন আপনি শান্ত থাকেন, তখন আপনি পরিস্থিতিটি আরও সহজে পরিচালনা করতে পারবেন। আপনি অর্থপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে এবং আরও ভাল ফলাফল পেতে সক্ষম হবেন।
এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল যা আপনাকে যখন সবকিছু ভুল হচ্ছে তখন শান্ত থাকতে সাহায্য করবে:
* গভীর শ্বাস নিন: যখন আপনি চাপ অনুভব করছেন, তখন আপনার শরীর আপনাকে লড়াই বা পালানোর প্রतिक্রিয়া তৈরি করার সংকেত পাঠায়। এটির একটি কারণ হল আপনার শ্বাস নেওয়ার হার বেড়ে যায়। শান্ত হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় হল গভীর শ্বাস নেওয়া। এটি আপনার শ্বাসনালীকে শান্ত করে এবং আপনার মস্তিষ্ককে সংকেত দেয় যে এটি নিরাপদ।
* আপনার চিন্তাভাবনাগুলি চ্যালেঞ্জ করুন: যখন জিনিসগুলি ভুল হচ্ছে, তখন আমাদের প্রায়শই নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আসে। এই চিন্তাভাবনাগুলি আমাদের আরও খারাপ বোধ করতে পারে এবং পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করতে পারে। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আসার সময়, সেগুলিকে উদ্যোগ নিন এবং প্রশ্ন করুন যে সেগুলি সত্য কিনা। আপনি বিকল্প চিন্তাভাবনাও তৈরি করতে পারেন যা আরও ইতিবাচক।
* দৃষ্টিকোণ পরিবর্তন করুন: যখন সবকিছু ভুল হচ্ছে, তখন আপনার দৃষ্টিকোণ পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ। পরিস্থিতিকে অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন। সমস্যাটির সমাধানের বিকল্প উপায় খুঁজুন। সমস্যার উপর মনোনিবেশ করার পরিবর্তে সমাধানের উপর মনোনিবেশ করুন।
* নিজের সাথে সদয় হোন: যখন জিনিসগুলি ভুল হচ্ছে, তখন নিজের সাথে সদয় হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে দোষ দেবেন না বা সমালোচনা করবেন না। পরিবর্তে, নিজেকে একটু বিরতি দিন এবং নিজেকে বলুন যে ঠিক আছে ভুল করা।
* সাহায্য চান: আপনি যদি নিজেরাই শান্ত হতে না পারেন, তবে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। একজন বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন। কেউ আপনার সাথে আছে এটা জানা অনেক সাহায্য করতে পারে।
যখন সবকিছু ভুল হচ্ছে তখন শান্ত থাকা সহজ নয়, কিন্তু এটি সম্ভব। এই টিপসগুলি অনুসরণ করে, আপনি চাপের সময়ে শান্ত থাকতে শিখতে পারেন এবং আরও ভাল ফলাফল পেতে পারেন।