জাপানি মানুষটি 30 মিনিট ঘুমান!

আমি জানি, আপনার প্রথম প্রতিক্রিয়া হবে, "এ তো অসম্ভব!" কিন্তু বিশ্বাস করুন বা না করুন, এটি সত্যি। জাপানের এক মানুষ দিনে মাত্র 30 মিনিট ঘুমোয়।
তার নাম কেনজি সাতো এবং তিনি টোকিওর একটি বড় কোম্পানির সফ্টওয়্যার ইঞ্জিনিয়ার। তিনি প্রতিদিন সকাল 6টায় ঘুম থেকে ওঠেন এবং রাতে 11টায় ঘুমোতে যান। তবে এই সময়ের মধ্যে তিনি মাত্র 30 মিনিট ঘুমান। তিনি 10 মিনিটের দুটি এবং 5 মিনিটের একটি, মোট তিনটি ঘুমের ঘণ্টা নিয়ে থাকেন।
এখন আপনি ভাবছেন যে তিনি এত কম ঘুমিয়ে কিভাবে কাজ করেন? আসলে, সাতো বছরের পর বছর ধরে এই ঘুমের সূচি অনুসরণ করে আসছেন। তিনি তার শরীরকে এই সূচিতে অভ্যস্ত করে তুলেছেন এবং এখন তিনি খুব কম ঘুমিয়েও সতেজ এবং সক্রিয় থাকতে পারেন।
সাতো বলেন, "আমি এই সূচিতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি। আমি ক্লান্ত বোধ করি না এবং আমার কাজও ভালোভাবে চলছে।"
যদিও সাতোর এই ঘুমের সূচি অস্বাভাবিক, তবে এটি এমন কিছু নয় যা আমরা অনুসরণ করতে পারি না। প্রকৃতপক্ষে, অনেক মানুষ আছেন যারা কম ঘুমিয়েও সুস্থ এবং সক্রিয় থাকে।
যদি আপনি আপনার ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন করতে আগ্রহী হন, তাহলে এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হল:
* ধীরে ধীরে শুরু করুন: একবারে আপনার ঘুমের সময় কমিয়ে ফেলবেন না। প্রতিদিন 15 বা 30 মিনিট কমিয়ে শুরু করুন।
* একটি নির্দিষ্ট ঘুমের সূচি অনুসরণ করুন: প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমোতে যান এবং ওঠেন। এটি আপনার শরীরকে একটি ঘুম-জাগরণের চক্রে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করবে।
* আপনার ঘুমের পরিবেশ অপটিমাইজ করুন: নিশ্চিত করুন যে আপনার শোবার ঘর অন্ধকার, শান্ত এবং ঠান্ডা। এটি আপনাকে আরও ভালো ঘুমাতে সাহায্য করবে।
* ঘুমাতে যাওয়ার আগে ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন: এই পদার্থগুলি আপনার ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
* পর্যাপ্ত ব্যায়াম করুন: নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে রাতে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।
যদি আপনার ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন করার পরেও আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন।