বীর ধীর সুরান

আমাদের সকলের জীবনেই কম-বেশী কিছু ভীতি লুকিয়ে থাকে। কিছু ভয় ছোট, কিছু ভয় বড়। কিছু ভয় আমরা মোকাবিল করতে পারি, আবার কিছু ভয় আমাদের সারাজীবন তাড়া করে বেড়ায়। ভয়ের উৎস যাই হোক না কেন, আমাদের সবারই ভয়কে জয় করার উপায় খুঁজে বের করা উচিত।

ভয় কী?

ভয় হলো একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া যা আমাদের বিপদ থেকে রক্ষা করে। যখন আমরা কোনও বিপদ অনুভব করি, আমাদের শরীর "লড়ি বা পালা" প্রতিক্রিয়া ঘটায়। এই প্রতিক্রিয়া আমাদের হৃদস্পন্দ বৃদ্ধি করে, আমাদের শ্বাস দ্রুত করে এবং আমাদের পেশীগুলিকে টান করে। এটি আমাদের দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেওয়ার এবং বিপদ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য প্রস্তুত করে।

যদিও ভয় আমাদের রক্ষা করতে পারে, তবে এটি আমাদের জীবনকেও দুর্বিষহ করে তুলতে পারে। যদি আমরা ভীতি দ্বারা শাসিত হই, তবে আমরা জীবনে ঝুঁকি নেওয়া বন্ধ করে দিতে পারি, নতুন জিনিস চেষ্টা করা বন্ধ করে দিতে পারি এবং নিজেদেরকে সীমাবদ্ধ করে রাখতে পারি।

ভয় কীভাবে জয় করবেন

ভয়কে জয় করা সহজ কাজ নয়, তবে এটি এমন একটি কাজ যা একেবারেই অসম্ভব নয়। ভয়কে জয় করার জন্য অনেক উপায় রয়েছে, এবং আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো পদ্ধতিটি আপনার নিজস্ব ভয়ের উপর নির্ভর করবে।

ভয়কে জয় করার কিছু সাধারণ উপায় হল:

আপনার ভয় মুখোমুখি হোন। এটি আপনার ভয়কে জয় করার সবচেয়ে কঠিন তবে সবচেয়ে কার্যকর উপায়। যখন আপনি আপনার ভয়ের মুখোমুখি হন, আপনি জানতে পারবেন যে এটি আসলে আপনি যতটা ভেবেছিলেন ততটাই ভয়ংকর নয়।
এক পা এক পা এগোন। আপনার ভয়কে একবারে পুরোপুরি জয় করা অসম্ভব হতে পারে। তবে আপনি যদি ধীরে ধীরে কাজ করেন, তবে আপনি ধীরে ধীরে আপনার ভয় দূর করতে পারবেন।
ভাবনা চ্যালেঞ্জ করুন। আমাদের ভয় প্রায়ই আমাদের নিজেদের নেতিবাচক ভাবনার দ্বারা চালিত হয়। আপনি যদি আপনার নেতিবাচক ভাবনাকে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন, তবে আপনি আপনার ভয় দূর করতে পারবেন।
পরিদৃশ্য তৈরি করুন। আপনি যদি আপনার ভয়ের কথা ভেবে ভয় পান, তবে চেষ্টা করুন এটিকে পরিদৃশ্য তৈরি করুন। পরিস্থিতিটিকে বিশদভাবে কল্পনা করুন এবং এটি আপনার উপর কীভাবে প্রভাব ফেলবে তা দেখুন। আপনি দেখতে পাবেন যে পরিস্থিতিটি আপনার কল্পনার চেয়ে কম ভয়ঙ্কর।
অন্যদের সাহায্য চান। আপনার ভয়কে নিজেই জয় করার চেষ্টা করা কঠিন হতে পারে। যদি আপনি সমস্যায় পড়ে যান, তাহলে অন্যদের সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। আপনার বন্ধু, পরিবার বা থেরাপিস্ট সাহায্য করতে পারেন।

ভয়কে জয় করা কঠিন কাজ হতে পারে, কিন্তু এটি অসম্ভব নয়। যদি আপনি ধৈর্যশীল, দৃঢ় এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, তবে আপনি আপনার ভয়কে জয় করতে পারেন এবং নিজের জীবন পুরোপুরি উপভোগ করতে পারেন।