যা আপনাকে অবশ্যই জানা উচিত পেটের চর্বির গল্পটি

আপনি কি কখনও ভেবেছেন কেন আপনার পেটে চর্বি জমা হয়? আমার বিশ্বাস করুন, আপনি একা নন। অনেক মানুষ পেটের চর্বির সমস্যায় ভোগে। কিন্তু কারণটি জানেন না। আসুন আমরা আজ জেনে নিই পেটের চর্বির গল্পটি।

ক্যালোরি বনাম বার্ন

পেটের চর্বির মূল কারণ হলো অতিরিক্ত ক্যালোরি। যখন আপনি আপনার দৈনিক ক্যালোরির চাহিদা থেকে বেশি ক্যালোরি খান, তখন অতিরিক্ত ক্যালোরিটি আপনার শরীরে চর্বি হিসাবে জমা হয়। এবং এই চর্বি পেটের আশেপাশে জমার প্রবণতা বেশি থাকে।

হরমোন

হরমোনও পেটের চর্বিতে ভূমিকা রাখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কর্টিসল নামক হরমোনটি চর্বি জমা করতে উত্সাহিত করে, বিশেষ করে পেটের আশেপাশে। মহিলাদের ক্ষেত্রে, মেনোপজের পরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা হ্রাস হওয়া পেটের চর্বি বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

জিনগত

আপনার পেটে চর্বি জমার প্রবণতা কিছুটা জিনগতও হতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে কিছু নির্দিষ্ট জিন পেটের চর্বি জমার ঝুঁকি বাড়ায়।

জীবনযাপন

আপনার জীবনযাপনও পেটের চর্বির জন্য দায়ী হতে পারে। যেমন, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম না করা এবং ধূমপান করা পেটের চর্বি বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়ায়।

পেটের চর্বির সমস্যা কি?

পেটের চর্বি শুধুমাত্র চেহারায় খারাপ লাগারই নয়, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকারক হতে পারে। পেটের চর্বি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের মতো বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।

পেটের চর্বি কীভাবে কমানো যায়?

পেটের চর্বি কমানো অত্যন্ত কঠিন হতে পারে তবে অসম্ভব নয়। পেটের চর্বি কমানোর কয়েকটি উপায় রয়েছে:

স্বাস্থ্যকর খাবার খান

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

পর্যাপ্ত ঘুম নিন

ধূমপান ছেড়ে দিন

তनाव কমান