ગરમીમાં ઠંડક મેળવવાના અદ્ભુત ઉપાય!

મિત્રો, આગસ્તનો મહિનો જ્યારે ચાલુ થાય છે, ત્યારે બધાને લાગે છે કે હવે બધું જ રાખ બનીને ખરી પડશે! સવારે સૂર્ય નીકળે એટલે સાથે સાથે તડકાનો ચમકાર પણ નીકળે અને લોકોના છૂટતા પગ પર ચાલવું પણ મુશ્કેલ બની જાય. પરંતુ બધું સહન કરીને પણ આપણને બહાર તો નીકળવું જ પડે! કામ હોય કે કંઈક બીજું, આપણી જવાબદારી તો પૂરી કરવી જ પડે. તો બીજું શું કરી શકાય? આજે હું તમને કેટલાક એવા ટીપ્સ બતાવીશ કે જેનાથી ગરમીમાં પણ તમે ઠંડક મેળવી શકો છો.
- પાણી પીતા રહો
"પાણી છે જીવન" આ વાત તો તમે પણ જાણતા જ હશો! ગરમીમાં વધારે પ્રમાણમાં પાણી પીઓ. પેશાબનો રંગ પીળો થાય છે તો સમજો કે પાણી ઓછું પીધું છે. પાણી પીવાથી શરીરમાં ઠંડક રહે છે અને તમે એનર્જેટિક રહેશો.
- અળસિયાનો શરબત
ગરમીમાં ઠંડક મેળવવા માટે અળસિયાનો શરબત પણ ખૂબ અસરકારક છે. અળસીમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે, જે શરીરને ઠંડક આપે છે. અળસીનો શરબત બનાવવા માટે 1/4 કપ અળસીને 1 ગ્લાસ પાણીમાં રાતભર પલાળી રાખો. સવારે તેને મિક્સરમાં ક્રશ કરી લો અને ગાળીને પી લો.
- નારિયેળ પાણી
નારિયેળ પાણી શરીરને ઠંડક આપવાની સાથે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની પણ પૂર્તિ કરે છે. ગરમીમાં જ્યારે તમને ડિહાઇડ્રેશન થવાનો ડર હોય ત્યારે તમારે નારિયેળ પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ. તે શરીરના તાપમાનને નીચે લાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
- ઠંડુ ફુદીનાનું પાણી
ફુદીનામાં મેન્થોલ હોય છે, જે શરીરને ઠંડક આપે છે. ગરમીમાં ઠંડક મેળવવા માટે તમે ઠંડુ ફુદીનાનું પાણી પી શકો છો. ફુદીનાના પાણીમાં તમે લીંબુ અને મીઠું પણ નાખી શકો છો.
- ઠંડી અને તાજી વસ્તુઓ ખાઓ
ગરમીમાં ઠંડી અને તાજી વસ્તુઓ ખાવાથી પણ શરીરને ઠંડક મળે છે. તમે દહીં, છાશ, ફ્રૂટ સલાડ, આઇસ્ક્રીમ, શરબત વગેરે ખાઈ શકો છો.
- ઠંડા પાણીથી નહાઓ
ગરમીમાં સૌથી સરળ અને અસરકારક ઉપાય છે ઠંડા પાણીથી નહાવું. ઠંડા પાણીથી નહાવાથી શરીરનું તાપમાન નીચે આવે છે અને તમને ઠંડક મળે છે.
- હળવા અને રાહતદાયક કપડાં પહેરો
ગરમીમાં હળવા અને રાહતદાયક કપડાં પહેરો. સુતરાઉ અને લિનનના કપડાં ત્વચા પર પ્રકાશ અને ઠંડક આપે છે. ઘેરા રંગના કપડાંને બદલે હળવા રંગના કપડાં પહેરો, કારણ કે હળવા રંગ પ્રકાશને પરાવર્તિત કરે છે.
- સનસ્ક્રીન લગાવો
ગરમીમાં બહાર નીકળતા પહેલા સનસ્ક્રીન લગાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. સનસ્ક્રીન ત્વચાને સૂર્યના مضر અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોથી બચાવે છે.
- તમારા ઘરને ઠંડુ રાખો
તમે તમારા ઘરને ઠંડુ રાખીને પણ ગરમીમાં ઠંડક મેળવી શકો છો. બપોરે પડદા બંધ રાખો અને પંખા કે એર કંડિશનર ચાલુ રાખો. રાત્રે બારીઓ ખોલી રાખો જેથી તાજી હવા અંદર આવી શકે.
- ઠંડા સ્થળો પર જાઓ
જો તમે બહાર નીકળવાના છો, તો ઠંડા સ્થળો પર જવાનો પ્રયાસ કરો, જેમ કે શોપિંગ મોલ, લાઇબ્રેરી અથવા પાર્ક. આ સ્થળો પર સામાન્ય રીતે એર કંડિશનર ચાલુ હોય છે અને તમને ઠંડક મળે છે.
ઉપર જણાવેલા ઉપાયોને અજમાવીને તમે ગરમીમાં પણ ઠંડક મેળવી શકો છો. આ ઉપાયો સરળ છે અને તમે તેને સરળતાથી અજમાવી શકો છો. તો રાહ શેની જુઓ છો? આજથી જ આ ટીપ્સ અજમાવો અને ગરમીની મુશ્કેલી વિના આનંદ કરો!