જાપાની માણસ 30 મિનિટ સુધી સૂવે છે

"કેમ એટલો ઓછો સમય?" તમે પૂછી શકો છો.
હું તમને જણાવીશ, પણ પહેલા તો એક નાની વાર્તા સાંભળો.

જાપાનમાં એક માણસ રહેતો હતો. તે ખૂબ જ સખત મહેનત કરતો હતો અને હંમેશા થાકેલો રહેતો હતો.
એક દિવસ, તે એક મંદિરમાં ગયો અને પૂછ્યું, "હું કેમ બધા સમય થાકેલો રહું છું?"
ગુરુએ કહ્યું, "કારણ કે તમે પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી."
"પરંતુ હું દરરોજ 8 કલાક સૂઉં છું," માણસે કહ્યું.
"ના, તમે માત્ર 2 કલાક સૂઓ છો," ગુરુએ કહ્યું.
"પણ હું રાત્રે 10 વાગ્યાથી સવારે 6 વાગ્યા સુધી સૂઉં છું," માણસે કહ્યું.
"ના, તમે ફક્ત 2 કલાક સૂઓ છો," ગુરુએ ફરીથી કહ્યું.
માણસ ગુસ્સે થયો અને દૂર ચાલ્યો ગયો.

બીજા દિવસે, માણસ એક અન્ય મંદિરમાં ગયો અને પૂછ્યું, "હું કેમ બધા સમય થાકેલો રહું છું?"
આ વખતે, ગુરુએ કહ્યું, "કારણ કે તમે પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી."
"પરંતુ હું દરરોજ 8 કલાક સૂઉં છું," માણસે કહ્યું.
"ના, તમે માત્ર 30 મિનિટ સૂઓ છો," ગુરુએ કહ્યું.
"30 મિનિટ? હું 10 વાગ્યાથી 6 વાગ્યા સુધી સૂઉં છું," માણસે કહ્યું.
"ના, તમે ફક્ત 30 મિનિટ સૂઓ છો," ગુરુએ કહ્યું.
"પણ કેવી રીતે?" માણસે પૂછ્યું.
"કારણ કે તમે બીજી 7 કલાક 30 મિનિટ ગાઢ ઊંઘમાં રહો છો," ગુરુએ કહ્યું.

જાપાની માણસ 30 મિનિટ સુધી કેમ સૂવે છે? કારણ કે તે બાકીની 7 કલાક 30 મિનિટ ગાઢ ઊંઘમાં રહે છે.
જો તમે પણ પૂરતી ઊંઘ લેવા માંગતા હો, તો તમારે પણ ગાઢ ઊંઘ લેવાની જરૂર છે.
ગાઢ ઊંઘ ત્યારે આવે છે જ્યારે તમે ઊંઘના REM તબક્કામાં હોવ છો.
REM ઊંઘ એ તમારી ઊંઘનો સૌથી ઊંડો તબક્કો છે, અને તે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારું મગજ સૌથી વધુ સક્રિય હોય છે.
જો તમે REM ઊંઘમાં ન હોવ, તો તમે ગાઢ ઊંઘમાં રહી શકશો નહીં.

શું તમે ગાઢ ઊંઘ લઈ રહ્યા છો?

જો નહીં, તો તમે શું કરી શકો છો?

તમારે કેટલી ઊંઘની જરૂર છે?

શું તમે પૂરતી ઊંઘ લઈ રહ્યા છો?