વિશ્વ ધ્યાન દિવસ

સ્ટ્રેસથી ભરેલા આધુનિક જીવનમાં, ધ્યાન એ આપણને શાંતિ અને સુખ શોધવામાં મદદ કરવા માટે એક અમૂલ્ય સાધન બની ગયું છે. 21 ડિસેમ્બરના રોજ વિશ્વભરમાં ઉજવવામાં આવતો વિશ્વ ધ્યાન દિવસ આ અભ્યાસની શક્તિ અને તેના અસંખ્ય લાભો પર પ્રકાશ પાડે છે.

યુનાઈટેડ નેશન્સે ધ્યાનના લાભોને માન્યતા આપી છે, જેમાં સ્ટ્રેસ ઘટાડો, સુધારેલી મેમરી અને ફોકસ, સારી ઊંઘ અને ઓછી ચિંતા અને હતાશાનો સમાવેશ થાય છે. વિશ્વ ધ્યાન દિવસ આ અભ્યાસને વધુ લોકો સુધી પહોંચાડવા અને તેના ખરા અર્થને શેર કરવાનું લક્ષ્ય રાખે છે.

ધ્યાન એ એક સરળ પરંતુ અસરકારક પ્રેક્ટિસ છે જે કોઈપણ વ્યક્તિ કરી શકે છે. તે મગજને શાંત કરવા, ચિંતા ઘટાડવા અને આંતરિક શાંતિને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. તે આપણા શરીર પર પણ ફાયદાકારક અસરો કરે છે, જેમાં હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી અને તણાવ તીવ્રતા ઘટાડવી.

વિશ્વ ધ્યાન દિવસ એ આપણને આપણા માટે સમય કાઢવા, આપણા મનને શાંત કરવા અને આ ક્ષણમાં રહેવાની તક પૂરી પાડે છે. આ દિવસે, દુનિયાભરના લોકો ધ્યાન કેન્દ્રમાં આવે છે, સામૂહિક શાંતિ અને સુખની લાગણીને ફેલાવે છે.

• શાંત જગ્યા શોધો: જ્યાં તમે ખલેલથી મુક્ત હોવ અને આરામદાયક મહેસૂસ કરી શકો તેવી જગ્યા શોધો.
• સમય નક્કી કરો: ધ્યાન માટે રોજના થોડા મિનિટ પણ કાઢો. ધીમે ધીમે સમય વધારતા જાઓ.
• આરામદાયક બેસો: આરામદાયક મુદ્રામાં પોતાને સ્થિર કરો. તમારી આંખો બંધ કરો અને ગાદી પર આરામ કરો.
• તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો: તમારા શ્વાસના પ્રવેશ અને બહાર નીકળવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તેની ગતિ અને લય અનુભવો.
• વિચલનોનો પ્રતિકાર કરો: તમારા મનમાં વિચારો આવતા રહેશે તે સ્વાભાવિક છે. તેમને જવા દો અને તમારા શ્વાસ પર ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

ધ્યાન એ એક વ્યક્તિગત પ્રવાસ છે. જે અનુકૂળ હોય તે રીત શોધો અને તેનો અભ્યાસ કરો. વિશ્વ ધ્યાન દિવસ એ આપણા માટે આપણા જીવનમાં ધ્યાનનો સમાવેશ કરવા અને તેના અસંખ્ય લાભોનો અનુભવ કરવાની તક છે. ચાલો આ દિવસને શાંતિ, સુખ અને સુખાકારીનું પ્રતીક બનાવીએ.