அது எப்படி உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுகிறது?

6 மணிநேரங்கள் தூக்கத்தைத் தவிர்த்துக் கொள்வது எப்படி உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் என்பது குறித்து ஒரு பார்வை.
எனது தினசரி வழக்கத்தில் 6 மணிநேரத் தூக்கத்தைத் தவிர்ப்பதன் தாக்கங்களைப் பற்றி ஆராய்ச்சி செய்தேன், மேலும் முடிவுகள் ஆச்சரியமளிக்கிறது. ஒரு சில நாட்களுக்கு மட்டுமே இந்த அளவிற்கு தூக்கமின்மையால் நான் பாதிக்கப்படவில்லை. அது என் வாழ்க்கையிலேயே நிரந்தர விளைவுகளை ஏற்படுத்தியிருக்கிறது.
தூக்க பற்றாக்குறையின் உடல் ரீதியான விளைவுகள்:
* பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு சக்தி
* இருதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆபத்து அதிகரிப்பு
* உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான அதிக ஆபத்து
* மெதுவான குணமடைதல்
* தசை வலி மற்றும் பிடிப்புகள்
தூக்க பற்றாக்குறையின் மனநல விளைவுகள்:
* மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் எரிச்சலை அதிகரித்தது
* பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம்
* அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் கவனம் குறைவடைதல்
* மோசமான நினைவகம்
* மனச்சோர்வின் அதிக ஆபத்து
தொழில்துறை விளைவுகள்:
* வேலையில் குறைந்த உற்பத்தித்திறன்
* அதிக பிழைகள் மற்றும் விபத்துகள்
* குறைந்த பதவி உயர்வு வாய்ப்புகள்
* குறைந்த சம்பளம்
சமூக விளைவுகள்:
* நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடனான உறவுகளில் பிரச்சினைகள்
* சமூக நிகழ்வுகளிலிருந்து விலகல்
* டேட்டிங் வாழ்க்கையில் சிரமங்கள்
என்னைப் பொறுத்தவரை, தூக்க பற்றாக்குறை எனது வாழ்க்கையில் பல எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தியது. நான் எளிதில் கோபமடைகிறேன் மற்றும் எரிச்சலடைகிறேன். நான் முன்பு போல் தெளிவாகவோ அல்லது சரியாகவோ சிந்திக்க முடிவதில்லை. என் வேலையில் எனது செயல்திறன் குறைந்துள்ளது, மேலும் நான் அதிக பிழைகளைச் செய்கிறேன். நான் சோர்வடைந்து, நான் முன்பிருந்தது போல் அனுபவிக்க முடியவில்லை.
தூக்க பற்றாக்குறையின் தாக்கங்களை நான் அறிந்தவுடன், தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை உணர்ந்தேன். இப்போது, நான் சராசரியாக இரவில் குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்குகிறேன். மேலும் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுகிறேன், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தளர்த்துகிறேன். இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் எனக்கு நன்றாக தூங்கவும், என் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களில் என்னை மேம்படுத்தவும் உதவியுள்ளன.
நீங்கள் தூக்க பற்றாக்குறையால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அறிவது முக்கியம். சிகிச்சை பெறவும், உங்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தவும் தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.