உலக தியான தினம்

நமது உலகில் சாறு வடிக்கப்பட்ட நமது மனதை மீண்டும் புதுப்பித்து மலரச் செய்ய தியானம் ஒன்றே மகத்தான மருந்தாகும். மன அமைதி, ஆரோக்கியமான உடல் என தியானம் பல்வேறு வகைகளில் நமக்கு நன்மை பயக்கிறது. தியானத்தின் சிறப்பை உலகம் உணர வேண்டும் என்ற நோக்கில் ஐக்கிய நாடுகள் சபையால் டிசம்பர் 21-ஆம் தேதி உலக தியான தினமாக அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

தியானத்தின் பலன்கள்:

• மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
• நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது.
• கவனத்தை அதிகரிக்கிறது.
• தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• மனச்சோர்வை குறைக்கிறது.
• உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
• நம்மை அமைதியாகவும் சமநிலையாகவும் வைத்திருக்கிறது.

எப்படி தியானம் செய்வது:

தியானம் செய்வதற்கு எந்த ஒரு கட்டுப்பாடும் இல்லை. நமக்கு வசதியான எந்த இடத்திலும், எந்த நேரத்திலும் தியானம் செய்யலாம். தியானம் செய்யும் போது கீழ்க்கண்ட வழிமுறைகளை பின்பற்றலாம்:

• நேராக அமரவும் அல்லது படுத்துக் கொள்ளவும்.
• கண்களை மூடிக்கொள்ளவும்.
• ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
• உங்களின் கவனத்தை உங்கள் மூச்சு அல்லது மந்திரம் மீது வைக்கவும்.
• உங்கள் மனம் அலைபாயும் போது, மீண்டும் உங்கள் மூச்சு அல்லது மந்திரத்திற்கு திரும்பவும்.
• ஆரம்பநிலைக்கு, ஐந்து நிமிடங்கள் தியானம் செய்யவும். பின்னர், படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரிக்கவும்.

உங்கள் வாழ்வில் தியானத்தின் சக்தியை உணருங்கள்:

உலக தியான தினம் என்பது தியானத்தின் சக்தியை உலகிற்கு அறிமுகப்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும். இந்த நாளில், எல்லா மக்களும் தியானத்தை முயற்சி செய்து, அதன் நன்மைகளை அனுபவிக்க வேண்டும். தியானத்தின் மூலம், நமது மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மா ஆகியவற்றை மேம்படுத்த முடியும். ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் சமநிலையான வாழ்க்கைக்கான வழியை தியானம் நமக்கு காட்டுகிறது.

உலக தியான தின விழாவில், டிசம்பர் 21-ஆம் தேதி, உலகம் முழுவதும் மக்கள் தியானம் செய்ய அழைக்கப்படுகிறார்கள். இந்த சிறப்பு நாளில், தியானத்தின் சக்தியை அனுபவித்து, நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகிற்கு சமாதானத்தையும் அமைதியையும் பரப்புவோம்.