ஜப்பானியர் ஒருவர் 30 நிமிடங்கள் தூங்குவது ஏன்?

ஜப்பானில், தூக்கத்தை சிக்கனம் செய்யும் ஒரு புதிய வழிமுறை பிரபலமாகி வருகிறது. இந்த வழிமுறையைப் பின்பற்றுபவர்கள் ஒரு நாளைக்கு வெறும் 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே தூங்குகிறார்கள்! ஆனால் அவர்கள் எப்படி இதைச் செய்கிறார்கள்?
இந்த வழிமுறை "உபர்மேன் தூக்கம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது லியோனார்டோ டா வின்சி மற்றும் தாமஸ் எடிசன் போன்ற வரலாற்றின் சில மிகவும் வெற்றிகரமான நபர்கள் பயன்படுத்தியதாகக் கூறப்படும் ஒரு தூக்க முறையாகும்.
உபர்மேன் தூக்கம் என்பது ஒரு பாலிபேசிக் தூக்க அட்டவணையாகும், அதாவது இது ஒவ்வொரு 24 மணி நேரத்திற்கும் பல முறை தூங்குவதை உள்ளடக்கியது. பாரம்பரியமாக, நாம் ஒரு நாளைக்கு ஒரே ஒரு நீண்ட தூக்கத்தையே எடுத்துக்கொள்கிறோம். ஆனால் உபர்மேன் தூக்கம் பல குறுகிய தூக்கங்களால் ஆனது.
உபர்மேன் தூக்க அட்டவணையின் பொதுவான பதிப்பு பின்வருமாறு:
* காலை 6:00 மணிக்கு எழுந்திருங்கள்
* காலை 7:00 மணிக்கு 20 நிமிடங்கள் தூக்கம்
* காலை 9:00 மணிக்கு 30 நிமிடங்கள் தூக்கம்
* மதியம் 12:00 மணிக்கு 20 நிமிடங்கள் தூக்கம்
* மாலை 3:00 மணிக்கு 30 நிமிடங்கள் தூக்கம்
* மாலை 6:00 மணிக்கு 20 நிமிடங்கள் தூக்கம்
* இரவு 9:00 மணிக்கு 30 நிமிடங்கள் தூக்கம்
இந்த அட்டவணையானது மொத்தம் 210 நிமிடங்கள் அல்லது 3.5 மணி நேர தூக்கத்தை வழங்குகிறது. இது ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட 7-9 மணிநேர தூக்கத்திற்கு வெகு தொலைவில் உள்ளது.
ஆனால் உபர்மேன் தூக்கத்தின் ஆதரவாளர்கள், அது உண்மையில் பாரம்பரிய தூக்க முறைகளை விட அதிக திறன் கொண்டது என்று கூறுகிறார்கள். அவர்கள் இது மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் உற்பத்தித்திறனைக் கொடுக்கிறது என்று கூறுகிறார்கள்.
உபர்மேன் தூக்கத்தைப் பின்பற்றுவது எளிதானது அல்ல. உங்கள் உடல் இந்த புதிய தூக்க அட்டவணையில் சரிசெய்ய சில வாரங்கள் ஆகலாம். மேலும், நீங்கள் சோர்வாக அல்லது ஆற்றல் குறைந்ததாக உணர்ந்தால், உங்கள் தூக்க அட்டவணையை சரிசெய்ய வேண்டும்.
ஆனால் நீங்கள் உபர்மேன் தூக்கத்தைப் பின்பற்றினால், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அதிக நேரத்தைச் சேமிப்பீர்கள், மேலும் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள்.
உபர்மேன் தூக்கத்தைப் பின்பற்றுவதை நீங்கள் பரிசீலிக்கிறீர்களா?