யப்பானியர் ஒருவர் 30 நிமிடங்கள் தூங்குகிறார்

நீங்கள் போதுமான தூக்கம் இல்லாமல் திணறினால், இந்த யப்பானிய மனிதரைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ளுங்கள், அவர் ஒரு நாளைக்கு வெறும் 30 நிமிடங்கள் தூங்குகிறார். ஆம், நீங்கள் அதை சரியாகப் படித்தீர்கள் - 30 நிமிடங்கள்!
பொதுவாக, ஒருவருக்கு தினசரி 7-9 மணிநேரம் தூக்கம் தேவை என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் ஓசாகாவைச் சேர்ந்த 64 வயதான கென்சுக் டோகுரு என்பவர் இந்த விதியை முறியடித்துள்ளார். அவர் கடந்த 54 ஆண்டுகளாக ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே தூங்குகிறார்.
இது எப்படி சாத்தியம்? டோகுரு ஒரு "மைக்ரோ-ஸ்லீப்பர்" என்று அழைக்கப்படுகிறார். இது ஒரு அரிதான நிலை, இது ஒருவரை மிகக் குறுகிய காலத்திற்கு உறங்க அனுமதிக்கிறது. இந்த மைக்ரோ-தூக்கங்கள் பொதுவாக 2-3 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும், ஆனால் அவை டோகுருக்கு ஒரு இரவு முழுவதும் தூங்கியது போன்ற புத்துணர்வை அளிக்கின்றன.
டோகுரு தன்னுடைய மைக்ரோ-ஸ்லீப்பிங் திறனைக் கண்டுபிடித்தபோது அவருக்கு 10 வயதுதான். அவர் பள்ளியில் இருந்தபோது, அவர் திடீரென்று சில நிமிடங்களுக்கு உறங்கிப் போவதை உணர்ந்தார். தொடக்கத்தில், அவர் இந்த அனுபவத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று பயந்தார். ஆனால் அவர் விரைவில் தான் விரும்பிய போதெல்லாம் தூங்கி எழுந்துகொள்ளக் கற்றுக்கொண்டார்.
மைக்ரோ-ஸ்லீப்பிங் டோகுருவின் வாழ்வை நாடகத்தீயாக மாற்றியது. அவரால் இரவு தாமதமாக வேலை செய்ய முடிந்தது, மேலும் அவர் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடிந்தது. அவர் ஒரு வெற்றிகரமான தொழிலதிபராகவும் ஆனார்.
டோகுருவின் கதை நம்பமுடியாதது, ஆனால் இது உண்மைதான். அவர் உலகிற்கு மிகக் குறைந்த தூக்கத்திலும் முழு வாழ்க்கையை வாழ முடியும் என்பதை நிரூபித்துள்ளார்.
மைக்ரோ-ஸ்லீப்பிங் அனைவருக்கும் ஏற்றதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இது ஒரு அரிதான நிலை, மேலும் இது அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது. ஆனால் நீங்கள் போதுமான தூக்கம் இல்லாமல் திணறினால், மைக்ரோ-ஸ்லீப்பிங் உங்களுக்கு ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.
மைக்ரோ-ஸ்லீப்பிங்கின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்
நன்மைகள்:
* அதிகரித்த விழிப்புணர்வு மற்றும் கவனம்
* மேம்படுத்தப்பட்ட மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வு
* அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் உற்பத்தித்திறன்
* இரவில் நன்றாக தூங்குதல்
தீமைகள்:
* விபத்துக்கள் ஏற்படும் அபாயம்
* சமூக மற்றும் தொழில்முறை சவால்கள்
* மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம்
* நாள்பட்ட ஆரோக்கிய பிரச்சினைகள்
நீங்கள் மைக்ரோ-ஸ்லீப்பர் என்று எப்படி தெரிந்து கொள்வது
நீங்கள் ஒரு மைக்ரோ-ஸ்லீப்பர் என்பதை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பதற்கான பல வழிகள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
* நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள்.
* நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமப்படுகிறீர்கள்.
* நீங்கள் மறதியாக இருக்கிறீர்கள்.
* நீங்கள் எதிரொலிக்கும் எதிர்வினைகள் உள்ளன.
* நீங்கள் சில நொடிகளுக்கு தூங்கிப் போகிறீர்கள்.
மைக்ரோ-ஸ்லீப்பிங்கை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது
நீங்கள் ஒரு மைக்ரோ-ஸ்லீப்பர் என்று கண்டறிந்தால், அதைக் கட்டுப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் சில பின்வருமாறு:
* ஒரு தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றுங்கள்.
* ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள் மற்றும் எழுந்திருங்கள்.
* உங்கள் படுக்கையைக் குளிர்ச்சியாக, இருட்டாகவும் அமைதியாகவும் வைத்திருங்கள்.
* படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் திரைகளைத் தவிர்க்கவும்.
* பகலில் தூக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்.
* கஃபைன் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
* தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
* ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.
மைக்ரோ-ஸ்லீப்பிங் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்
நீங்கள் மைக்ரோ-ஸ்லீப்பிங் அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம். அவர்கள் இதற்கு அடிப்படையாக இருக்கும் காரணத்தை தீர்மானிக்க உதவ முடியும் மற்றும் கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு உதவும்.