వికాస్ యాదవ్

వృత్తిలోనైనా, వ్యక్తిగత జీవితంలోనైనా విజయ సోపానాలు అధిరోహించడానికి మంచి ఆరోగ్యమే ప్రధాన సాధనం. అంతేకాదు మానసిక స్థిరత్వం, భావోద్వేగ స్థిరత్వం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఈ మూడింటి సమతుల్యతనే వ్యక్తిని మనస్ధైర్యంతో ముందుకు నడిపిస్తుంది. ఆరోగ్యం ఒక బహుముఖ అంశం. బాహ్య మరియు అంతర్గత అంశాలు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. తినే ఆహారం, చేసే వ్యాయామం, నిద్ర, మానసిక ఆరోగ్యం, భావోద్వేగ స్థిరత్వం, ఆధ్యాత్మిక స్థిరత్వం, సామాజిక పరస్పర చర్యలు… ఇవన్నీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అంశాలు.
అంటే ఆరోగ్యం అంటే కేవలం శారీరక ఆరోగ్యం మాత్రమే కాదు. మానసిక ఆరోగ్యం, భావోద్వేగ ఆరోగ్యం, ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యం కూడా ముఖ్యమే. ఈ నాలుగు అంశాలు సమతూకంలో ఉంటేనే మనిషి నిజమైన ఆరోగ్యాన్ని సాధించగలడు. ఈ నాలుగు అంశాలు అంటకట్టుకున్నట్లు ఉంటాయి. కానీ కొన్ని సందర్భాలలో వీటిలో ఏదో ఒకటి ప్రభావితమైతే, ఇతర అంశాలు కూడా ప్రభావితం కావడం దాదాపు అనివార్యం. ఉదాహరణకు శారీరక ఆరోగ్యం దెబ్బతిన్నప్పుడు మానసిక ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది. ఇలానే మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతిన్నప్పుడు శారీరక ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది. అందుకే ఆరోగ్యం అనేది ఒక సమగ్రమైన అంశం.
వ్యాయామం ఒక ముఖ్యమైన అంశం. వ్యాయామం చేయడం అనేది దేహాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం దృఢంగా తయారవుతుంది. ఆరోగ్యంగా కూడా ఉంటుంది. వ్యాయామం ప్రతిరోజూ చేయాలి. ఎక్కువ సమయం వ్యాయామం చేయలేని వారు వారానికి 3 నుంచి 4 రోజులు కూడా చేయవచ్చు. వ్యాయామం అనేది శరీరానికి మాత్రమే కాదు, మనస్సుకు కూడా మంచిది. నడక అనేది అత్యంత మంచి వ్యాయామం. ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని చేయవచ్చు. ఎలాంటి ఖర్చు లేకుండా నడక వ్యాయామం చేయవచ్చు. నడక వల్ల కాళ్లకు బలం వస్తుంది. వేగంగా నడిచేవారికి శ్వాసకోశ వ్యవస్థ చాలా బలంగా ఉంటుంది.
తీసుకునే ఆహారం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఆహారంలో ఎక్కువగా పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవాలి. వీటిలో విటమిన్లు, మీనరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ తినకూడదు. వీటిలో కొవ్వు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండి, అవి ఆరోగ్యానికి హానికరం. జంక్ ఫుడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తింటే బరువు పెరుగుతారు. అదే పండ్లు, కూరగాయలు తింటే బరువు తగ్గుతారు. వీటిలో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి. జ్యూస్ తాగడం కంటే పండ్లని తినడం మంచిది. పండ్లను తినడం వల్ల ఫైబర్ ఎక్కువగా లభిస్తుంది.
నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ 7 నుంచి 9 గం ల నిద్ర అవసరం. నిద్ర లేకపోతే ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. నిద్రలేమితో బాధపడేవారు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల బారిన పడతారు. రాత్రిళ్లు సమయానికి పడుకోవాలి. ఎందుకంటే మన శరీరం ఆ రకంగా అలవాటుపడుతుంది. ఆ తర్వాత మన శరీరం ఎప్పుడు నిద్రించాలి, ఎప్పుడు మేల్కొలపాలనేది అలవాటుగా మారిపోతుంది. నిద్ర సమయానికి మారితే మానసికంగా కుంగుబాటుకు గురవుతారు. దీంతో ఆహారం సరిగా తినరు. శరీరంలో అలసట అధికంగా ఉంటుంది.
మానసిక ఆరోగ్యం కూడా చాలా ముఖ్యం. మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతిన్నప్పుడు వ్యక్తులు ఆలోచించే తీరు, అనుభూతులు, ప్రవర్తన ప్రభావితమవుతాయి. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు దైనందిన జీవితాన్ని సాధారణ రీతిలో గడపడం కష్టం. మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతిన్నప్పుడు చికాకుగా ఫీలవుతారు. కారణం లేకుండానే కోపం వస్తుంది. చిన్న చిన్న విషయాలకే భయపడతారు. ఏకాంతంగా పడుకోవడం ఇష్టం ఉండదు. మానసిక ఆరోగ్యం ప్రభావితమైతే శరీర ఆరోగ్యం కూడా ప్రభావితమవుతుంది. అందుకే మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మానసిక ఆరోగ్యం చాలా కీలకమైనది.
భావోద్వేగ స్థిరత్వం కూడా చాలా ముఖ్యం. భావోద్వేగ స్థిరత్వం లేకపోతే వ్యక్తి చాలా సున్నితంగా అవుతారు. చిన్న చిన్న విషయాలకే మనసులో ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. ఏ విషయం గురించైనా ఎక్కువగా ఆలోచిస్తారు. వ్యక్తిత్వంలో మార్పులు వస్తాయి. భావోద్వేగ సమస్య సమయంలో నిద్ర సరిగా ఉండదు. చిన్న చిన్న విషయాలకే రాగం ఆలాపిస్తారు. ఏ కారణం లేకుండానే కోపం వస్తుంది. అందుకే భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని పాటించడం చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా ఒక విషయాన్ని 3 సార్లు ఆలోచించి అలాంటి నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మంచిది. అలాంటి నిర్ణయాలు తీసుకుంటే భవిష్యత్తులో చాలా మేలు జరుగుతుంది.
ఆధ్యాత్మిక స్థిరత్వం కూడా చాలా