กลับมาแอคทีฟอีกครั้ง

ทุกคนต่างก็รู้ดีว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีสำหรับเรา แต่บางครั้งก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเพิ่งเริ่มต้น หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้การออกกำลังกายสนุกสนานยิ่งขึ้นและมีแรงจูงใจมากขึ้น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 5 ประการที่ช่วยให้คุณกลับมาแอคทีฟได้อีกครั้ง

1. หากิจกรรมที่คุณชื่นชอบ

หากคุณไม่สนุกกับการออกกำลังกาย คุณก็ไม่มีทางที่จะทำอย่างสม่ำเสมอได้ มีกิจกรรมทางกายมากมายหลายประเภท คุณจึงสามารถลองทำสิ่งต่างๆ ได้จนกว่าจะเจอสิ่งที่คุณชอบ อาจจะเป็นการวิ่ง, ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน, เต้น, หรือเล่นกีฬาใดๆ ก็ได้ หากิจกรรมที่คุณจะตั้งตารอและสนุกกับการทำ

2. ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง

หากคุณตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานเกินไป คุณอาจรู้สึกท้อถอยและเลิกทำไปเลย ตั้งเป้าหมายที่คุณสามารถบรรลุได้และค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณเป็นผู้เริ่มต้น ให้ตั้งเป้าหมายออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที จากนั้นเมื่อคุณแข็งแรงขึ้น คุณสามารถเพิ่มจำนวนวันหรือเวลาที่ออกกำลังกายได้

3. หาเพื่อนมาออกกำลังกายด้วยกัน

การออกกำลังกายกับเพื่อนสามารถสร้างแรงจูงใจและทำให้การออกกำลังกายสนุกสนานขึ้น มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะยึดติดกับกิจวัตรการออกกำลังกายหากคุณมีคนรับผิดชอบด้วยกัน หากิจกรรมที่คุณทั้งสองสามารถเพลิดเพลินไปด้วยกันและช่วยกระตุ้นซึ่งกันและกันให้บรรลุเป้าหมาย

4. ทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้การออกกำลังกายเป็นกิจวัตรประจำวันคือการทำให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ เลือกเวลาที่เหมาะกับคุณที่สุดที่จะออกกำลังกายและทำให้เป็นเวลาที่แน่นอนทุกวัน คุณอาจตื่นเช้าขึ้นมาวิ่งก่อนทำงานหรืออาจออกกำลังกายหลังเลิกงานก็ได้ เมื่อคุณทำให้การออกกำลังกายเป็นนิสัยแล้ว คุณก็จะพบว่ามันง่ายขึ้นที่จะยึดติดกับกิจวัตรประจำวัน

5. อย่าลืมความสนุก!

สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าลืมสนุกกับการออกกำลังกาย! หากคุณไม่สนุก คุณก็จะไม่ทำอย่างสม่ำเสมอ หากิจกรรมทางกายที่คุณชื่นชอบและทำให้มีแรงจูงใจ หาเพื่อนมาออกกำลังกายด้วยกัน และทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ ด้วยการทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ คุณสามารถกลับมาแอคทีฟได้อีกครั้งและมีสุขภาพที่ดีขึ้น!