กลวิธีรับมือฝุ่น PM 2.5 แบบง่ายๆ เพื่อสุขภาพแข็งแรง

เพื่อนๆ เคยรู้สึกแสบจมูก แสบตา เวลาก้าวเท้าออกนอกบ้านหรือไม่คะ? ถ้าใช่! นั่นอาจเป็นสัญญาณที่บอกว่าตอนนี้ฝุ่น PM 2.5 กำลังอยู่ในระดับที่สูงเชียวนะ

ฝุ่น PM 2.5 เป็นฝุ่นขนาดเล็กมากจนมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า มันสามารถเข้ามาสู่ร่างกายเราได้ถึงหลอดลมและถุงลมปอดเลยล่ะค่ะ ซ้ำร้ายยังเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคปอด และโรคมะเร็งปอดอีกด้วย

แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะเรามีกลวิธีรับมือฝุ่น PM 2.5 แบบง่ายๆ มาฝากกัน ลองทำตามนี้ดูแล้วจะช่วยลดความเสี่ยงจากฝุ่นตัวร้ายได้แน่นอน

หน้ากาก N95 หรือ KN95 สามารถกรองฝุ่น PM 2.5 ได้ดีที่สุด ฉะนั้นหากจำเป็นต้องออกไปนอกบ้านในช่วงที่ฝุ่นเยอะๆ ลองหาหน้ากากเหล่านี้มาสวมใส่ดูนะคะ

เดี๋ยวนี้มีแอปพลิเคชันแจ้งเตือนคุณภาพอากาศมากมาย หากใช้แอปเหล่านี้เช็กดูก่อนออกจากบ้าน จะได้วางแผนได้ว่าวันนี้ควรออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านหรือไม่

เวลาออกกำลังกายเราจะหายใจเข้าลึกๆ ทำให้รับฝุ่น PM 2.5 เข้าไปในร่างกายมากขึ้น ฉะนั้นช่วงที่ฝุ่นเยอะๆ ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายในร่ม หรือเลือกเวลาออกกำลังกายตอนเช้าๆ ที่ฝุ่นยังไม่เยอะดูนะคะ

ฝุ่น PM 2.5 สามารถลอยเข้ามาในบ้านได้ผ่านช่องลมและประตูหน้าต่าง ดังนั้นช่วงที่ฝุ่นเยอะๆ ลองปิดประตูหน้าต่างให้มิดชิด หรือใช้ผ้าเปียกชุบน้ำเช็ดตามขอบประตูหน้าต่างเพื่อกันไม่ให้ฝุ่นเล็ดลอดเข้ามาได้

ต้นไม้บางชนิดสามารถช่วยฟอกอากาศได้ด้วยนะคะ ลองหาต้นไม้เหล่านี้มาปลูกที่บ้าน เช่น ต้นลิ้นมังกร ต้นพลูด่าง ต้นยางอินเดีย ซึ่งจะช่วยลดปริมาณฝุ่น PM 2.5 ในบ้านได้ดีเลยค่ะ

ลองนำกลวิธีเหล่านี้ไปใช้กันดูนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีห่างไกลจากฝุ่น PM 2.5