พิมพ์

คุณเคยรู้สึกเหมือนกำลังถูกครอบงำโดยสิ่งต่างๆ รอบตัวมากมายจนรู้สึกเหมือนหายใจไม่ออกหรือไม่? คุณรู้สึกเหมือนตัวเองกำลังจะจมลงและไม่สามารถดิ้นรนขึ้นมาได้หรือไม่? ฉันรู้สึกอย่างนั้นบ่อยครั้งและฉันรู้ว่าฉันไม่ได้เป็นคนเดียว
ฉันเป็นคนที่วิตกกังวลมาโดยตลอด ฉันกังวลเรื่องทุกอย่าง ตั้งแต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ไปจนถึงเรื่องใหญ่ๆ ฉันกังวลว่าจะไม่เก่งพอ ฉันกังวลว่าจะทำอะไรผิด ฉันกังวลว่าจะไม่เป็นที่รัก
ความวิตกกังวลของฉันเริ่มส่งผลต่อชีวิตของฉัน ฉันเริ่มหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจ ฉันเริ่มถอยห่างจากเพื่อนและครอบครัว ฉันเริ่มรู้สึกโดดเดี่ยวและสิ้นหวัง
ฉันรู้ว่าฉันต้องทำอะไรซักอย่าง ฉันไม่สามารถปล่อยให้ความวิตกกังวลของฉันควบคุมชีวิตของฉันได้อีกต่อไป ฉันเริ่มต้นด้วยการพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว ฉันอธิบายให้พวกเขาฟังว่าฉันรู้สึกอย่างไร และพวกเขาก็เข้าใจและคอยสนับสนุน
ฉันยังเริ่มต้นการบำบัดด้วย ฉันพบนักบำบัดที่มีความเข้าใจและคอยให้คำแนะนำ ฉันได้เรียนรู้เทคนิคการรับมือกับความวิตกกังวลและฉันก็เริ่มรู้สึกดีขึ้น
การเดินทางของฉันยังไม่จบ ฉันยังคงกังวลอยู่เป็นครั้งคราว แต่ตอนนี้ฉันรู้วิธีจัดการกับความวิตกกังวล ฉันรู้ว่าฉันไม่จำเป็นต้องปล่อยให้มันควบคุมชีวิตของฉัน
หากคุณรู้สึกเหมือนกำลังจมน้ำกับความวิตกกังวล โปรดรู้ไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีผู้คนมากมายที่รู้สึกแบบเดียวกับคุณ และมีความช่วยเหลืออยู่
คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว คุณสามารถพบนักบำบัด และคุณสามารถเรียนรู้เทคนิคการรับมือกับความวิตกกังวล