วันดีวิทยา Wandee Goodday

ในยุคที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทในชีวิตเราอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์ ซึ่งแต่ละอย่างล้วนมีประโยชน์และความสนุกในตัวของมันเอง แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าการใช้เทคโนโลยีมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในด้านต่าง ๆ ด้วย วันนี้เราจึงอยากชวนทุกคนมารู้จักกับ "วันดีวิทยา" หรือ Digital Detox ที่จะช่วยให้เราห่างไกลจากโลกออนไลน์ได้บ้าง เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดีกว่า
วันดีวิทยาคืออะไร?
วันดีวิทยา หรือ Digital Detox คือการหยุดใช้เทคโนโลยีในทุก ๆ รูปแบบชั่วคราว ตั้งแต่สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ โซเชียลมีเดีย และอื่น ๆ โดยมีจุดประสงค์เพื่อลดการรับข้อมูลหรือสิ่งเร้าจากโลกดิจิทัลที่มากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจได้ในระยะยาว
ประโยชน์ของวันดีวิทยา
การทำวันดีวิทยาเป็นประจำมีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็น

ลดความเครียดและความวิตกกังวล การใช้เทคโนโลยีมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลได้ เพราะเราต้องคอยรับข้อมูลและสิ่งเร้าต่าง ๆ อยู่ตลอดเวลา ดังนั้น การพักจากเทคโนโลยีจะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างมาก
เพิ่มสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ เมื่อเราห่างไกลจากเทคโนโลยี สมองของเราจะได้พักผ่อนและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้เรามีสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้น
ป้องกันปัญหาสุขภาพ การใช้เทคโนโลยีมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ได้ เช่น ปวดคอ ปวดหลัง ปวดตา และโรคอ้วน ดังนั้น การทำวันดีวิทยาจะช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพเหล่านี้ได้
กระชับความสัมพันธ์ การใช้เทคโนโลยีมากเกินไปอาจทำให้เราละเลยคนรอบข้างได้ ดังนั้น การทำวันดีวิทยาจะช่วยให้เรามีเวลามากขึ้นในการพูดคุยและทำกิจกรรมกับคนในครอบครัวและเพื่อนฝูง

วิธีทำวันดีวิทยา
การทำวันดีวิทยาไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่เราต้องมีวินัยและความตั้งใจจริง โดยเราสามารถทำตามขั้นตอนง่าย ๆ ดังนี้

กำหนดระยะเวลา ก่อนอื่น เราต้องกำหนดระยะเวลาที่เราต้องการทำวันดีวิทยา อาจจะเริ่มจาก 1 วัน 1 สัปดาห์ หรือ 1 เดือน ก็ได้
วางแผนล่วงหน้า เมื่อเราได้กำหนดระยะเวลาแล้ว ให้วางแผนล่วงหน้าว่าเราจะทำกิจกรรมอะไรในช่วงเวลาที่เราทำวันดีวิทยา อาจจะหาหนังสือดี ๆ มาอ่าน ไปออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่เราชอบ
ชาร์จแบตเตอรี่ ก่อนเริ่มทำวันดีวิทยา ให้ชาร์จแบตเตอรี่อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของเราให้เต็ม เพื่อไม่ให้เรารู้สึกอยากกลับไปใช้มันระหว่างที่ทำวันดีวิทยา
แจ้งคนรอบข้าง แจ้งคนรอบข้างของเราให้ทราบว่าเราจะทำวันดีวิทยา เพื่อไม่ให้พวกเขาติดต่อเราผ่านทางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

การทำวันดีวิทยาเป็นประจำจะช่วยให้เรามีสุขภาพกายและใจที่ดีขึ้นได้อย่างมาก ดังนั้น หากเราอยากมีชีวิตที่สมดุลและมีสุขภาพดี ลองหันมาทำวันดีวิทยาดูสักครั้ง รับรองว่าคุณจะติดใจอย่างแน่นอน