เนรมิตหุ่นเพอร์เฟกต์ได้ไม่ยาก อยากหุ่นดีต้องอ่าน!

“เอฟ นนทพัฒน์” นักแสดงหนุ่มหุ่นเป๊ะ ที่ใครๆ ต่างก็อิจฉาในหุ่นแบบเขา วันนี้เอฟมีเคล็ดลับง่ายๆ มาบอกกัน!

ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 ครั้ง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างหุ่น เพียงแค่สัปดาห์ละ 5 ครั้งก็เพียงพอแล้ว เลือกออกกำลังกายที่ชอบและทำได้อย่างสม่ำเสมอ อย่าหักโหมจนเกินไป

กินอาหารครบ 5 หมู่

การกินอาหารครบ 5 หมู่จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน เอฟแนะนำให้กินอาหารที่มีโปรตีน ไขมันดี คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุ และวิตามิน

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองและสร้างกล้ามเนื้อในช่วงกลางคืน นอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

ดื่มน้ำเปล่ามากๆ

น้ำเปล่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเผาผลาญและการขับสารพิษออกจากร่างกาย เอฟแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าวันละ 8 แก้วเพื่อให้ร่างกายสดชื่นและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ลดอาหารหวาน มัน เค็ม

อาหารหวาน มัน เค็ม จะทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกายได้ง่าย ลองลดปริมาณอาหารเหล่านี้ลง เพื่อช่วยให้หุ่นดีขึ้น

มีวินัยและความอดทน

การสร้างหุ่นเพอร์เฟกต์ต้องใช้เวลาและความอดทน อย่าใจร้อนและอย่าย่อท้อเมื่อไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการในทันที เพียงแค่ทำตามคำแนะนำอย่างสม่ำเสมอ เชื่อว่าทุกคนก็จะมีหุ่นที่เพอร์เฟกต์ได้