เอิร์กเลเดอเรอร์

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเอิร์กเลเดอเรอร์ไหม? ฉันก็ไม่เคยได้ยิน จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันได้เรียนรู้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา เอิร์กเลเดอเรอร์เป็นสเตอริออลที่มีความสำคัญต่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและรักษาสุขภาพหัวใจ แต่ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างเอิร์กเลเดอเรอร์ได้เอง เราจึงต้องได้รับจากอาหารที่เรากิน
แหล่งที่ดีที่สุดของเอิร์กเลเดอเรอร์ ได้แก่ อะโวคาโด ไข่แดง สัตว์ปีก และเนื้อวัวจากเลี้ยงด้วยหญ้า ฉันพยายามเพิ่มอาหารเหล่านี้ในอาหารของฉัน และฉันก็รู้สึกดีขึ้นมาก ฉันมีพลังงานมากขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันก็ดีขึ้น
หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ฉันขอแนะนำให้เพิ่มเอิร์กเลเดอเรอร์ในอาหารของคุณ ฉันแน่ใจว่าคุณจะเห็นความแตกต่าง
ประโยชน์ของเอิร์กเลเดอเรอร์
นอกจากจะสำคัญต่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและสุขภาพหัวใจแล้ว เอิร์กเลเดอเรอร์ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย เช่น
*

ลดการอักเสบ

ปรับปรุงการทำงานของสมอง

เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก

ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็ง

อาการขาดเอิร์กเลเดอเรอร์
หากคุณไม่ได้รับเอิร์กเลเดอเรอร์เพียงพอ คุณอาจมีอาการขาดสารอาหารได้ อาการของการขาดเอิร์กเลเดอเรอร์อาจรวมถึง:
*

ความเหนื่อยล้า

อ่อนแอ

ปวดกล้ามเนื้อ

ปัญหาผิว

ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

วิธีเพิ่มเอิร์กเลเดอเรอร์ในอาหารของคุณ
มีหลายวิธีในการเพิ่มเอิร์กเลเดอเรอร์ในอาหารของคุณ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการ:
*

รับประทานอาหารที่อุดมด้วยไขมันดี เช่น อะโวคาโด ไข่แดง และน้ำมันมะกอก

รับประทานไข่ที่เลี้ยงจากไก่ที่เลี้ยงด้วยหญ้า

เลือกรับประทานสัตว์ปีกและเนื้อวัวจากเลี้ยงด้วยหญ้า

ปรุงอาหารด้วยน้ำมันจากพืช เช่น น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันอะโวคาโด

เพิ่มเมล็ดและถั่วต่างๆ ในอาหารของคุณ

เอิร์กเลเดอเรอร์เป็นสารอาหารที่สำคัญมากต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา หากคุณไม่ได้รับเอิร์กเลเดอเรอร์เพียงพอ คุณอาจมีอาการขาดสารอาหารได้ การเพิ่มเอิร์กเลเดอเรอร์ในอาหารของคุณเป็นวิธีง่ายๆ เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ ฉันขอแนะนำให้คุณลองทำวันนี้เลย