แมท-ภีรนีย์ เผยเคล็ดลับ งามทั้งกายและใจ

ชีวิตที่แสนวุ่นวาย
ในโลกยุคปัจจุบันที่ผู้คนต่างเร่งรีบและแข่งขันกันอย่างหนักหน่วง ชีวิตของแต่ละคนก็ดูจะยุ่งเหยิงและซับซ้อนยิ่งขึ้นทุกวัน เรามักจะไม่มีเวลาให้กับตัวเอง ไม่ว่าจะพักผ่อนหรือแม้แต่ใช้เวลากับคนที่เรารัก ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจของเราได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่เราจะต้องหาวิธีทำให้ชีวิตของเราสมดุลมากขึ้น เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีในทุกๆ ด้าน
เคล็ดลับง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้
แมท-ภีรนีย์ คงไทย นักแสดงสาวมากความสามารถ ได้แบ่งปันเคล็ดลับที่เธอใช้เพื่อดูแลสุขภาพกายและใจของตัวเองให้แข็งแรงอยู่เสมอ แม้ว่าจะมีตารางงานที่ยุ่งมากก็ตาม เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้สามารถเป็นแรงบันดาลใจให้ทุกคนนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้
1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงและมีสุขภาพดี การออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญแคลอรี ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคมะเร็งบางชนิด นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกอีกด้วย แมทมักจะออกกำลังกายโดยการวิ่ง ว่ายน้ำ และโยคะ
2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากสำหรับการมีสุขภาพที่ดี อาหารที่ดีจะให้พลังงานและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา แมทมักจะรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนที่ไม่ติดมัน นอกจากนี้เธอยังดื่มน้ำเปล่ามากๆ ตลอดทั้งวันอีกด้วย

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ การนอนหลับจะช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง ทั้งยังช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แมทมักจะนอนหลับประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน และเธอก็จะเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดิมทุกวัน
4. หาเวลาให้กับตัวเอง
การหาเวลาให้กับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการมีสุขภาพจิตที่ดี การได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองจะช่วยให้เราได้พักผ่อน คลายเครียด และจัดการกับความรู้สึกของเราได้ แมทมักจะใช้เวลาอยู่กับตัวเองโดยการอ่านหนังสือ ดูหนัง หรือฟังเพลง นอกจากนี้เธอยังชอบที่จะใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ
5. มองโลกในแง่ดี
การมองโลกในแง่ดีจะช่วยให้เรามีความสุขและมีสุขภาพจิตที่ดีได้ แมทมักจะพยายามมองหาแง่ดีในทุกสถานการณ์ และเธอก็จะพยายามที่จะคิดในแง่บวกอยู่เสมอ
6. ช่วยเหลือผู้อื่น
การช่วยเหลือผู้อื่นเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้เรามีความสุขและมีสุขภาพจิตที่ดีได้ การช่วยเหลือผู้อื่นจะทำให้เรารู้สึกมีจุดมุ่งหมายและมีคุณค่า แมทมักจะช่วยเหลือผู้อื่นโดยการบริจาคเงินให้กับการกุศล และเธอก็ยังชอบที่จะอาสาทำงานในชุมชนด้วย
7. อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ
การขอความช่วยเหลือเมื่อเราต้องการเป็นสิ่งสำคัญมาก การขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นการแสดงความแข็งแกร่ง แมทไม่ลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว หรือแพทย์เมื่อเธอต้องการ
เรื่องราวของแมท
แมทได้แบ่งปันเรื่องราวของเธอว่า เธอเคยรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดพลังอยู่บ่อยครั้งในช่วงที่เธอทำงานหนักมาก เธอไม่มีเวลาให้กับตัวเอง ไม่ว่าจะพักผ่อนหรือแม้แต่ใช้เวลากับคนที่เธอรัก เธอรู้สึกเหมือนชีวิตของเธอไม่ได้สมดุล และเธอก็รู้สึกว่าความสุขในชีวิตของเธอลดน้อยลงไปทุกที
แมทตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของเธอ เธอเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เธอก็เริ่มรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และเธอก็เริ่มหาเวลาให้กับตัวเองมากขึ้น เธอเริ่มรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ และเธอก็มีความสุขในชีวิตของเธ่มากขึ้น

คำแนะนำจากแมท
แมทแนะนำให้ทุกคนพยายามดูแลสุขภาพกายและใจของตัวเองให้แข็งแรง "การมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการใช้ชีวิตที่มีความสุข" แมทกล่าว "เมื่อเรามีสุขภาพที่ดี เราก็จะมีพลังที่จะทำสิ่งต่างๆ ที่เราอยากทำ และเราก็จะมีความสุขมากขึ้น"
บทส่งท้าย
การมีสุขภาพกายและใจที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการใช้ชีวิตที่มีความสุข การดูแลสุขภาพของเราให้แข็งแรงสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หาเวลาให้กับตัวเอง มองโลกในแง่ดี ช่วยเหลือผู้อื่น และไม่กลัวที่จะขอความช่วยเหลือ เมื่อเราดูแลสุขภาพกายและใจของเราให้แข็งแรง เราก็จะมีพลังที่จะทำสิ่งต่างๆ ที่เราอยากทำ และเราก็จะมีความสุขมากขึ้น