再睡五分鐘

別懷疑，我們都經歷過這種情況——鬧鐘響了，你掙扎著爬出溫暖舒適的被窩，但那個小惡魔在你的腦海中低語：「再睡五分鐘，沒事的。」
於是，你屈服了，關掉鬧鐘，把頭埋回枕頭裡。但你知道嗎？那五分鐘往往會變成半小時，甚至一個小時。為什麼？因為你的身體和心理陷入了睡眠慣性的控制之中。
睡眠慣性是一種過渡狀態，發生在你從睡眠中醒來時。在這段時間裡，你的認知功能下降、反應時間減慢、平衡感不佳。簡單來說，你就是渾渾噩噩的。
因此，再睡五分鐘並不會讓你精神煥發，反而會讓你更加疲憊不清醒。而且，它會破壞你的睡眠週期，讓你整晚難以入睡。
那麼，如何擺脫這個誘惑呢？以下是一些小訣竅：
* 立即起床：我知道這很難，但這是關鍵。鬧鐘一響，馬上從床上跳下來，不要猶豫。
* 讓房間變亮：打開窗簾或開燈，讓陽光或人造光進入房間。光線會幫助你清醒過來。
* 洗個冷水澡：冷水會刺激你的感官，讓你瞬間清醒。
* 做點運動：做幾個深蹲、伏地挺身或伸展運動。運動會增加你的血液循環，讓你精神煥發。
* 喝一杯咖啡或茶：咖啡因會刺激你的大腦，讓你更警覺。但要適度，過量攝取咖啡因反而會讓你焦慮不安。
記住，再睡五分鐘只是一個短暫的快感，它會讓你的整個上午都變得痛苦。所以，下次鬧鐘響起時， hãy勇敢地起床，迎接充滿能量的一天吧！