写真療法とは？

写真療法講座

写真療法とは、光を使った心身の治療法です。毎日一定時間、光を浴びることで、うつ病や季節性情動障害（SAD）などの症状を改善できます。

光の仕組み

日光や人工光には、セロトニンという神経伝達物質の分泌を促進する効果があります。セロトニンは気分を良くしたり、睡眠を調節したりする働きをしています。

効果

写真療法の主な効果は以下の通りです。

* うつ症状の軽減
* 季節性情動障害の改善
* 睡眠の質向上
* 認知機能の向上

やり方

写真療法は、自宅やクリニックで行うことができます。通常、1 日 30 分から 2 時間、一定の時間帯に光を浴びます。使用される光源は、特殊なライトボックスや自然光です。

注意点

写真療法は安全な治療法ですが、以下のような注意点があります。

* 目へのダメージを防ぐため、適切な保護メガネを着用する。
* 光に対する敏感性が高い人は、慎重に行う。
* 甲状腺の病気やその他の健康状態がある場合は、医師に相談する。

まとめ

写真療法は、うつ病や季節性情動障害などの症状を改善できる、効果的な光を使った治療法です。自宅やクリニックで簡単に実践でき、副作用もほとんどありません。気分を改善し、より健康的な生活を送るために、写真療法を検討してみてはいかがでしょうか。