吳靜怡：邀請您和孩子一同體驗「體適能」的樂趣

身為一位曾經的田徑運動員，我總是熱愛運動，並認為體適能是生活中不可或缺的一部分。尤其是在有了孩子後，我更重視讓孩子從小養成運動的習慣，讓他們享受運動帶來的快樂和益處。

然而，傳統的體育課卻往往讓許多孩子感到枯燥乏味，甚至產生逃避心理。因此，我決定嘗試不同的 approach，讓體適能變得有趣又充滿活力。

我發現，和孩子玩遊戲是激發他們運動興趣的最佳方式。我們會一起玩接球、跳繩、障礙賽等等，這些遊戲不僅能鍛鍊孩子的體能，更能增進我們的親子關係。

除了遊戲之外，設定目標也是激勵孩子持續運動的關鍵。和孩子協商一個他們能達成的目標，例如每週跑三公里，並在他們達成目標時給予獎勵，讓他們體驗到成功的喜悅。

更重要的是，身為父母的我們必須以身作則。當孩子看到我們也熱愛運動，他們會更願意跟著我們一起活動。我們可以全家一起到公園跑步、騎腳踏車，讓運動成為我們家庭生活中的一部分。

培養孩子的體適能不只是為了鍛鍊他們的體魄，更是為了培養他們健康的身心靈。運動可以幫助孩子

• 增進心血管健康
• 改善睡眠
• 緩解壓力
• 提升認知能力
• 增強自信心

讓我們一起來，邀請孩子體驗「體適能」的樂趣，為他們打造一個更健康、更有活力的未來。