「夏至禁忌」慎防中暑！夏季養生5大NG行為，避開暑邪傷身！

隨著氣溫逐漸升高，一年一度的「夏至」即將到來。作為一年中白晝最長、夜晚最短的一天，夏至也象徵著炎夏的正式開啟。此時，養生保健更顯重要，以下為各位整理出5大夏至禁忌，幫助大家安然度過酷暑，避免暑邪傷身。

夏至天氣炎熱，人體會大量出汗，電解質容易流失。過度勞累容易導致中暑，因此建議大家在夏至期間減少戶外活動，並適時補充水分和電解質。

雖然夏至天氣炎熱，但切勿過度食用寒涼食物。寒涼食物會傷及脾胃，導致腹痛、腹瀉等不適。建議大家在夏至期間多吃溫和養胃的食物，如蓮藕、山藥、小米粥等。

夏至天氣炎熱，很多人喜歡用冷水洗澡來消暑。然而，貪涼洗澡容易導致寒氣入侵體內，引起感冒、頭痛等不適。建議大家在夏至期間用溫水洗澡，洗完澡後及時擦乾身體，避免著涼。

熬夜會消耗大量體力，加重身體負擔。夏至天氣炎熱，熬夜更容易導致中暑。建議大家在夏至期間早睡早起，保證充足的睡眠時間。

酒精會加速身體脫水，加重中暑的風險。建議大家在夏至期間少飲酒，或避免飲用烈性酒。如果飲酒，應適時補充水分，防止脫水。

除了遵守以上禁忌外，大家在夏至期間還應注意：
1. 及時補充水分
2. 穿著寬鬆透氣的衣物
3. 避免在炎熱時段外出
4. 保持室內通風涼爽

透過遵循這些注意事項，相信大家都能安然度過夏至，避開暑邪傷身，享受健康、愉快的夏季時光。