小暑

当太阳运行到黄经105度的时候，我们迎来了二十四节气中的“小暑”，此时正值盛夏，酷暑难耐。小，表示炎热程度小，暑，指炎热，小暑既有天气开始炎热的意思，也有炎热还没有到极点的意思。
小暑节气一到，很多地方就会进入高温模式，体感温度更是会达到惊人的40摄氏度以上。酷暑难耐之时，我们可以通过一些方法来清凉一夏。
1. 多喝水
水是人体不可缺少的元素，酷暑时节大量出汗，水分流失严重，及时补充水分至关重要。白开水、绿豆汤、酸梅汤都是不错的选择。
2. 饮食清淡
夏季宜清淡饮食，避免辛辣油腻的食物，多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，既可以降火解暑，又可以增强体质。

3. 保证充足的睡眠
充足的睡眠可以有效缓解疲劳，增强免疫力。夏季日长夜短，很多人喜欢熬夜，其实，熬夜会加重身体负担，不利于健康。

4. 适当运动
适当的运动可以促进新陈代谢，增强体质。夏季炎热，很多人都不愿意运动，其实，夏季运动有很多好处，比如游泳、慢跑、太极拳等。
5. 避免长时间暴晒
夏季紫外线强烈，长时间暴晒会导致皮肤晒伤，甚至引发中暑。外出时，做好防晒措施，带好遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。
小暑虽热，但也别有一番风情荷花盛开，荷香四溢，蛙声阵阵，晚风习习，夏日夜晚，荷花池畔赏荷纳凉，别有一番情趣。
小暑养生，重在清热解暑
小暑节气养生，重点在于清热解暑，饮食上宜清淡，多吃新鲜蔬果，少吃辛辣油腻的食物。同时，要注意补充水分，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

小暑小贴士
1. 小暑节气，民间有“吃伏头”的习俗。“伏头”是指夏至后的第一个庚日，在这一天吃点好的，寓意着“有头有尾”。
2. 小暑过后，雷雨天气增多，外出时注意防雷。
3. 夏季养生，贵在清心静气，保持愉悦的心情，避免烦躁生气。
小暑已至，酷暑难耐，愿我们都能清凉一夏，健康安康。