每一位運動員都應配備的 3 項心理技巧

身為一位運動員，你必須具備強健的身心靈才能在賽場上發揮最佳表現。其中，心理技巧扮演著至關重要的角色，能幫助你應對壓力、提升自信心，並在關鍵時刻做出明智的決策。

運動員的自我對話對他們的表現有著深遠的影響。當你面臨挑戰時，負面的自我對話可能會讓你感到軟弱和懷疑自己。相反地，正向的自我對話有助於你保持積極的態度，專注於自己的優勢，並在逆境中保持韌性。

練習用正面的語言對自己說話。

當負面的想法出現時，主動挑戰它們。

專注於你的優勢和過往的成就。

將目標設定為具體的、可衡量的、可達到的、相關的和有時限的(SMART)。

將大的目標分解成較小的、更易於管理的步驟。

定期回顧你的進度並根據需要進行調整。

練習深呼吸練習。

進行漸進式肌肉放鬆。

使用視覺化技巧來想像自己處於冷靜、專注的狀態。