皆さん、ご一緒にジャンプしましょう！

ジャンプ

準備運動をしましょう

ジャンプする前に、準備運動をしておきましょう。首を回して肩をすくめ、腕を振って足首を回します。これにより、筋肉がほぐれ、けがを防ぐことができます。

適切な着地点を見つけましょう

安全にジャンプするためには、適切な着地点を見つけることが重要です。柔らかい表面、例えば芝生やマットの上でジャンプしましょう。硬い表面ではけがをする可能性があります。

正しいフォームでジャンプしましょう

正しいフォームでジャンプするには、まずまっすぐ立ちます。次に、両足を肩幅に開いて、ひざを軽く曲げます。腕を後ろに振りながら、できるだけ高くジャンプします。着地するときは、ひざを曲げて衝撃を吸収します。

楽しみましょう

ジャンプは楽しい運動です！友達や家族と一緒にジャンプしたり、音楽に合わせてジャンプしたりしましょう。ジャンプすることで、体力向上、ストレス解消、気分転換につながります。

コツ

* 最初は小さなジャンプから始めましょう。
* 徐々にジャンプの回数を増やしましょう。
* 息切れしたら休憩しましょう。
* ジャンプ中に痛みが発生した場合は、すぐに中止しましょう。
* ジャンプする前に十分な水分補給をしましょう。

さあ、準備はできましたか？思いっきりジャンプして、この楽しい運動を楽しみましょう！